Những nguy hại khi chị em uống quá nhiều nước

Bạn cho rằng uống nhiều nước sẽ giúp làn da mịn màng và tâm trí tỉnh táo, song các chuyên gia cảnh báo uống quá nhiều chất lỏng là không cần thiết và có giải pháp gây hại.
 Nước sạch tinh lọc miễn phí cho dân /  Trải nghiệm nhịn ăn giải độc cơ thể của một bác sĩ dinh dưỡng
Giáo sư Mark Whiteley, bác sĩ phẫu thuật mạch máu tại Whiteley Clinic London, chuyên gia hàng đầu về điều trị tăng tiết mồ hôi cho biết, có hàng trăm bệnh nhân đến gặp ông mỗi năm để cân nhắc về việc phẫu thuật cắt bỏ tuyến mồ hôi. Nhiều trường hợp, nguồn gốc xuất phát từ việc họ uống quá nhiều nước.

"Điều đầu tiên và quan trọng nhất là tôi thường hỏi họ uống bao nhiêu nước mỗi ngày”, bác sĩ Mark Whiteley cho biết. Những lợi ích của nước thường được phóng đại, nói rằng phải uống 2-3 lít mỗi ngày. Điều này là không chính xác về mặt y khoa. Nếu uống quá nhiều nước, thận phải làm việc khó khăn để bài tiết nước tiểu. Bạn phải đổ mồ hôi nhiều hơn và càng đổ mồ hôi nhiều lại càng phải uống nhiều nước.

Xem thêm:

giá nước sinh hoạt

Đổ mồ hôi quá mức tuy không đặt ra mối đe dọa nghiêm trọng đến sức khỏe nhưng thường đưa đến nhiều mặc cảm tâm lý. Sự bất tiện của nó cũng tác động tiêu cực đến chất lượng cuộc sống, thường phải mất thời gian dài để tìm ra phương pháp điều trị thích hợp. Các bác sĩ thường bắt đầu với việc chữa trị nội khoa, chẳng hạn như chống mùi, thuốc ngăn chặn các tuyến mồ hôi. Nếu việc điều trị không hiệu quả sẽ xem xét đến phương pháp phẫu thuật.

Giáo sư Whiteley không phải là chuyên gia y tế đầu tiên cảnh báo uống quá nhiều nước có thể ảnh hưởng bất lợi sức khỏe.

Trong một nghiên cứu trước đây, tiến sĩ Margaret McCartney cho biết uống quá nhiều nước có thể làm hạ natri trong máu, có khả năng tử vong. Uống nhiều nước còn là nguyên do gây mất ngủ vì mọi người phải thức dậy vào ban đêm để đi vệ sinh. Đó là chưa kể đến các hóa chất sử dụng để khử trùng được tìm thấy trong nước uống đóng chai có biện pháp gây hại.

Các cơ quan an toàn thức ăn châu Âu khuyên chị em nên uống khoảng 1,6 lít nước và nam giới nên uống khoảng 2 lít nước mỗi ngày. Tuy nhiên, lượng chất lỏng mỗi người cần phải uống sẽ khác nhau tùy thuộc vào các yếu tố như thời tiết, những vận động cơ thể mà người đó thực hiện.

Continue

Cát nguy hiểm không ngờ của việc ăn tối muộn

Ăn tối muộn một thói quen tưởng chừng bình thường nhưng lại gieo rắc cho chị em một số nguy hiểm khôn lường.Theo một nghiên cứu kỹ mới đây của ĐH California, việc ăn tối muộn có cơ hội làm suy giảm trí nhớ, tăng nguy cơ ung thư dạ dày …

Ăn tối muộn tăng nguy cơ mắc nhiều bệnh

- Ung thư dạ dày

Ăn tối muộn, dạ dày sẽ phải liên tục tiêu hóa, ảnh hưởng đến niêm mạc dạ dày, tăng nguy cơ ung thư.

Xem thêm: hệ thống xử lý nước thải

- Axit trào ngược

Ăn tối muộn khiến axit trong dạ dày bị trào ngược. Nằm xuống sau khi ăn no khiến axit trong dạ dày đi tới thực quản và dẫn tới đau tức ngực. Axit trào ngược không đáng lo nhưng nếu điều này lặp đi lặp lại thì đó lại là nỗi nguy hại dẫn tới nhiều vấn đề sức khỏe khác.

- Nguy cơ béo phì

Thời gian đói làm cho dài thêm khiến cơ thể phái yếu nạp nhiều thực phẩm hơn bình thường trong bữa tối. Cùng với việc lười tập thể dục, chị em sẽ rất mau lẹ trở nên béo phì.

- Tăng nguy cơ mắc bệnh sỏi thận

4-5 tiếng sau khi ăn là hoạt động bài tiết nước tiểu để thải 1 lượng can xi ra ngoài cơ thể. Nếu lượng can xi trong nước tiểu này theo thời gian tích tụ dần sẽ dễn đến sỏi thận. Chính do đó ăn tối muộn và ngủ luôn sẽ khiến phái yếu dễ mắc bệnh sỏi thận hơn.

- Tiểu đường

Ăn tối muộn cùng với ăn quá nhiều sẽ giảm lượng insulin sinh ra. Bình thường, đường trong máu được kiểm soát bằng insulin, nó có công dụng làm giảm đường trong máu. Khi lượng insulin không đủ sẽ gây tăng đường huyết, dẫn tới bệnh tiểu đường.

Continue

Nước lọc là loại chất lỏng có lợi nhất đối với sức khỏe con người

Dưới đây là một số công dụng của nước khiến quý cô bất ngờ.

1. Bệnh tim mạch

Theo china.com.cn, nếu có tiền sử về bệnh tim mạch, chị em nên hình thành kế hoạch uống một cốc nước lọc trước khi đi ngủ, như vậy có biện pháp ngăn chặn những nguy cơ dễ gặp vào sáng sớm như đau thắt ngực, nhồi máu cơ tim.
Nhồi máu cơ tim và những bệnh liên quan tới tim mạch khác do độ nhớt của máu cao gây nên. Bình thường, khi chúng ta ngủ say, toàn bộ cơ thể tiết ra mồ hôi, gây tình trạng mất nước, cho nên lượng nước trong huyết tương giảm, độ nhớt của máu tăng cao. Nếu trước khi ngủ ta uống một cốc nước, độ nhớt của máu có cơ hội sẽ giảm đi rất nhiều, các nguy cơ phát bệnh tim mạch đột ngột sẽ được khống chế tốt hơn. Vì thế uống một cốc nước trước khi đi ngủ thậm chí có cách cứu tính mạng của bạn, nhất là một vài người có tiền sử về bệnh tim mạch.

2.  Nám da

Rất nhiều người đều nghe nói uống một cốc nước vào sáng sớm sẽ rất tốt cho cơ thể. Một số loại nước thường được phái yếu phụ nữ thường xuyên sử dụng giúp đẹp da như pha muối, mật ong, chanh. Vậy nên uống loại nước nào tốt nhất?
Sau một đêm tiến hành trao đổi chất, một số chất độc trong toàn bộ cơ thể cần có môi trường thuận lợi để được thải ra bên ngoài, nước lọc sẽ là quyết định tốt nhất. Nếu uống nước có đường hoặc thêm những những dưỡng chất khác, các bộ phân cơ thể sẽ cần thời gian nhất định để  chuyển hóa, không thể mang lại công dụng thanh lọc nhanh nhất. Vì thế, sáng sớm uống một cốc nước lọc là liệu pháp tốt nhất để giúp cải thiện nhan sắc.

Xem thêm:

hệ thống xử lý nước thải

3. Cảm cúm

Khi bị cảm cúm, các bác sĩ thường khuyên bệnh nhân cần uống nhiều nước. Đây là cách thức chữa bệnh rất hữu hiệu cho những người mắc bệnh cảm cúm. Khi mắc bệnh này, khả năng miễn dịch của cơ thể giảm, mồ hôi tiết ra nhiều, nhịp thở nhanh, khiến toàn bộ cơ thể rất cần bồi bổ thêm nước để hỗ trợ quá trình trao đổi chất. Uống nhiều nước không chỉ thúc đẩy quá trình tiết mồ hôi và tiểu tiện, còn có lợi để điều tiết nhiệt độ cơ thể, giúp các vi khuẩn, virut trong toàn bộ cơ thể được thải ra ngoài dễ dàng hơn.

4. Đau dạ dày

Những người bị đau hoặc nhận ra dạ dày không hoạt động tốt, có thể dùng cách thức ăn cháo loãng. Tuy nhiên, bạn phải ăn nóng trên 60 độ C. Ở nhiệt độ này, cháo mềm, nóng hổi khi đưa vào miệng sẽ nhanh chóng tan ra, xuống ruột dễ tiêu hóa, rất tốt cho người bệnh.
Đặc biệt, cháo hàm chứa rất nhiều nước, có giải pháp làm sạch đường ruột và các chất độc hại trong dạ dày, đẩy chúng ra khỏi cơ thể.

5. Táo bón

Hai nguyên do gây táo bón là các bộ phân cơ thể bị thiếu nước và đường ruột, các cơ quan liên quan không có cơ hội bài tiết. Nếu thuộc nguyên do thứ nhất, bạn cần đến gặp bác sĩ để xác định bệnh tình, hàng ngày nên uống thêm nhiều nước.
Nếu do đường ruột có vấn đề, phái yếu cần uống ngụm nước lớn, động tác nhanh. Hành động này giúp nước nhanh chóng đi tới đại tràng, kích thích nhu động, giúp tăng quá trình bài tiết. Lưu ý, không uống từng ngụm nhỏ, tốc độ nước quá chậm, dễ bị hấp thu ở dạ dày xuất hiện nhu cầu tiểu tiện, không có tác dụng tốt cho đại tiện.

6. Buồn nôn

Nếu gặp phải bi kịch này, chị em không nên sợ hãi. Bởi nôn ra một số chất độc hại sẽ giúp các bộ phân cơ thể dễ chịu hơn. Nếu cảm thấy khó, chị em có thể dùng nước muối để kích thích. Cụ thể, pha một cốc nước muối nhạt, uống vài ngụm sẽ kích thích chất độc thải ra ngoài cơ thể. Sau thời điểm nôn sạch, phái yếu có giải pháp súc miệng bằng nước muối. Ngoài ra, để giải quyết việc mất nước sau khi nôn quá nhiều, nước muối nhạt cũng là dung dịch rất tốt, giúp người bệnh giảm bớt bi kịch mệt mỏi.

7. Béo phì

Một số người cho rằng, không uống nước có khả năng giảm béo. Tuy nhiên, ngày nay các chuyên gia y học khẳng định đây là cách làm sai lầm. Nếu không uống nước, lượng mỡ trong các bộ phân cơ thể khó tiến hành trao đổi chất, khiến thể trọng của phụ nữ sẽ càng tăng. Rất nhiều phản ứng hóa học trong toàn bộ cơ thể phải lấy nước làm môi trường trung gian. Các nhiệm vụ tiêu hóa, nội tiết, thải độc đều cần tới nước.
Với một vài người muốn giảm cân, sau khi ăn 30 phút, quý cô có giải pháp uống một chút nước để làm tăng có trách nhiệm tiêu hóa của cơ thể.

8. Mất ngủ

Khi con người chìm vào trong giấc ngủ, nhiệt độ giảm cơ thể giảm dần. Vì vậy, muốn có giấc ngủ sâu, toàn bộ cơ thể phải ấm áp. Theo các bác sĩ, việc tắm nước ấm hoặc ngâm chân nước nóng cũng là kinh nghiệm giúp chị em sẽ dễ dàng đi vào giấc ngủ. Các nghiên cứu y học cho thấy nước ấm là liều thuốc an thần hiệu nghiệm cho một số người khó ngủ.

9. Phiền muộn

Trạng thái tinh thần của con người có liên hệ mật thiết với nhiệm vụ sinh lý của cơ thể, hormone chính là chất liên kết giữa hai bên. Bộ não tinh chế ra chất endorphins gọi là “hormone hạnh phúc”, còn thận tiết ra chất adrenaline thường được gọi là “hormone đau đớn”. Khi con người đau khổ, phiền muộn, tỷ lệ adrenaline mà thận tiết ra sẽ tăng cao, nhưng nó cũng có nhiệm vụ như một số chất độc khác của cơ thể, có khả năng được bài tiết ra ngoài bằng cách uống thật nhiều nước. Bên cạnh đó, việc tiết mồ hôi hoặc khóc to cũng là cách loại bỏ chất adrenaline ra khỏi cơ thể.

Continue

Hàm lượng Clo dư trong nước phá hủy màng ro như thế nào?

Tại sao lại có clo dư trong nước? clo có ảnh hưởng như thế nào tới sức khỏe con người?

Trong quy trình xử lý nước máy thành phố hiện nay thì khâu khử trùng bằng hợp chất Chlorine hoặc Chloramines (clo kết hợp với amoniac) là công đoạn rất là quan trọng nhằm tiêu diệt hết hầu hết các vi sinh vật gây bệnh có trong nước, clo thường được thêm vào dưới dạng chất khi hoặc chất lỏng để tạo ra clo tự do chiếm từ 0,5 đến 2mg/l. Clo và các hợp chất của nó là chất oxy hóa tương đối mạnh, chỉ với một nồng độ thấp chúng cũng có cách dẫn đến sưng tấy cho các tế bào hồng cầu ở một số bệnh nhân đang chạy thận nhân tạo.

Lượng clo dư trong nước quá nhiều sẽ hình thành các phản ứng hóa học với các chất hữu cơ có sẵn trong nước tạo thành các hỗn hợp độc hại cho cơ thể như trihalomethane (THM – các hóa chất nguy hiểm tạo ra từ phản ứng giữa clo và các chất tự nhiên trong nước) có cơ hội được hấp thụ qua da, qua nước uống, khi tắm gội làm tăng nguy cơ nhiễm độc, gia tăng chết non, ung thư bàng quan, dị tật thai nhi….

Xem thêm:

bộ lọc nước

Clo dư trong nước phá hoại màng RO như thế nào?

Màng RO trong các máy lọc nước tin dùng công nghệ RO có giải pháp loại bỏ các ion có kích thước lớn hơn 0.0001 micromet, tuy nhiên nó lại không có cơ hội loại bỏ được clo dư trong nước, với tính oxy hóa tương đối mạnh của clo, chúng dần dần là suy giảm vật liệu nhựa, mau chóng phá hủy các màng lọc thẩm thấu RO. Rất nhiều công trình nghiên cứu đã chỉ ra rằng, nếu hàm lượng clo dư trong nước lên tới 1mg/l, màng RO có giải pháp bị phá hủy trong vòng 200 – 1000h. Giải pháp làm giảm lượng clo dư trong nước cũng như giữ gìn màng RO của các máy lọc công nghệ RO thường tin dùng lõi lọc than hoạt tính, việc thay thế lõi than hoạt tính thường xuyên là vô cùng quan trọng và cần thiết.

Đâu là phương pháp loại bỏ clo dư trong nước hiệu quả

Sử dụng than hoạt tính: than hoạt tính loại bỏ clo và các hợp chất của clo bằng cơ chế hấp thụ bề mặt, hơn nữa Carbon trong than hoạt tính còn có biện pháp phản ứng trực tiếp với clo. Tuy nhiên, để than hoạt tính có mẹo hay hấp thụ tốt nhất thì cần phải thay mới một phương pháp liên tục khá tốn kém.

Tham khảo thêm:

nước sinh hoạt

Sử dụng những loại hóa chất nhằm tạo ra các phản ứng hóa học với Clo, tuy nhiên phương pháp này đồng thời cũng làm tăng các ion như Na, Sulfate… tạo ra tăng khối lượng công việc cho các thiết bị xử lý phía sau như thiết bị khử ion…

Sử dụng hệ thống lọc nước nano và RO kết hợp (hiện tại chỉ có dòng RO Geyser Atica tích hợp được cả 2 công nghệ này): hệ thống lọc nano có cách lọc sạch hoàn toàn clo, vi khuẩn gây bệnh giúp bảo vệ tuyệt đối cho màng RO, không một số vậy nhờ hệ thống lọc nano này mà màng RO chỉ đảm nhận duy nhất nhiệm vụ là đưa nước khoáng chất về gần như tinh khiết, nhờ đó mà tuổi thọ của màng lọc rất cao, lượng nước thải cũng giảm đi đáng kể so với các máy RO thông thường khác. Đây chính là phương pháp loại bỏ clo dư trong nước có kết quả tốt hàng đầu hiện nay, tiết kiệm được tối đa chi phí sử dụng cho người dùng.

Continue

Tác dụng của khoáng chất có trong nước dành cho sức khỏe con người

Vai trò của khoáng chất đối với sức khỏe con người

Khoáng chất chính là một trong một số điều kì diệu mà nước mang lại cho toàn bộ cơ thể chúng ta, khoáng chất tự nhiên có trong thành phần của nước đóng vai trò chính quan trọng trong việc làm tăng sức đề kháng của cơ thể, giúp cho việc chuyển hóa các chất trong toàn bộ cơ thể diễn ra bình thường. Các loại khoáng chất phổ biến nhất có thể kể đến như: Natri, Magie, Canxi, Photpho, Sắt, Kẽm.

Vai trò của một vài khoáng chất phổ biến

Canxi: có vai trò chính đặc biệt quan trọng trong sự phát triển của xương, răng, hệ thần kinh nói chung. Canxi và photpho chiếm đến 70% hầu hết các chất khoáng trong cơ thể. Ở người lớn khi cơ thể thiếu canxi sẽ tạo ra hiện tượng loãng xương đưa đến đau nhức, vận động khó khăn, xương khó khôi phục khi bị gãy nặng nhất có cơ hội tàn phế. Đối với trẻ nhỏ thiếu canxi làm trẻ còi cọc, yếu xương, chậm phát triển.

Photpho: là một trong một vài thành phần quan trọng cấu tạo nên các cơ quan phần mềm, photpho và canxi đều là các thành phần quan trọng cấu tạo nên xương và răng. Nhu cầu photpho trung bình một ngày đối với người trưởng thành là từ 1-2 gram.

Xem thêm:

bình lọc nước

Mangan tham dự vào rất nhiều quá trình dinh dưỡng với các chức năng khác nhau mặc dù hàm lượng mangan trong toàn bộ cơ thể rất nhỏ chỉ vào khoảng từ 12-20 mg. Ở các tế bào mangan thúc đẩy tổng hợp protein để bảo toàn cấu tạo của tế bào, từ đó tế bào có khả năng sinh sản một biện pháp bình thường mà không bị biến động thành các tế bào gây hại như ung thư. Ngoài ra mangan tham gia tại huyết cầu bên trong tủy xương, làm tăng quá trình sản xuất nội tiết tố… có khả năng coi mangan là một trong những nguyên tố vi lượng “bận rộn” nhất trong cơ thể. Cơ thể khi thiếu Mangan sẽ đưa đến các triệu chứng như mệt mỏi, da khô, ù tai, sụt cân…

Sắt: là nguyên liệu để tổng hợp nên hemoglobin có mặt trong các tế bào hồng cầu, sắt có chức năng vận chuyển oxy trong máu đến với các tế bào trong cơ thể. Sắt cũng là thành phần kết cấu những loại enzyme đóng chức năng trong quá trình giải phóng năng lượng khi oxy hóa các chất dinh dưỡng. Việc thiếu sắt có biện pháp khiến cho cơ thể mỏi mệt, thiếu máu, suy giảm trí nhớ, mất khả năng tập trung, đặc biệt với trẻ nhỏ tình trạng thiếu máu có cơ hội dẫn đến suy tim rất nguy hiể.

Tham khảo thêm:

nước sinh hoạt

Thiếu sắt khiến cơ thể mệt mỏi

Kẽm tham dự vào cấu trúc các enzyme, ngăn chặn mỡ hóa gan. Vai trò của kẽm trong các bộ phân cơ thể con người cũng quan trọng không thua kém gì chức năng của sắt, kẽm cũng tham dự vào có nhiệm vụ tạo máu, chuyển hóa và điều hòa lượng lipid trong cơ thể… Thiếu kẽm tạo ra các triệu chứng thường gặp như: chán ăn, chậm phát triển, nếu bi kịch thiếu kẽm nặng dẫn đến nôn không rõ nguyên do ở trẻ em, chậm tăng trưởng, rụng tóc, suy giảm miễn dịch, tiêu chảy…

Khoáng chất tham gia vào mọi quá trình hoạt động của các bộ phân cơ thể từ cơ quan thần kinh, tiêu hóa đến sự vận động của cơ bắp… bởi vậy bồi dưỡng lượng khoáng chất đầy đủ hàng ngày là rất là đầy đủ, thực hiện một chế độ sử dụng thức ăn khoa học, đa dạng và uống nước chứa khoáng chất tự nhiên hàng ngày để có một sức khỏe tốt, cho một cuộc sống hiện đại chất lượng hơn.

Continue

Một số nguyên tắc nâng niu và bảo vệ sức khỏe gia đình bạn

Mặt trái của đời sống hiện đại là việc con người phải chịu nhiều tác động từ các hóa chất độc hại, khói bụi, ô nhiễm môi trường và đặc biệt là ô nhiễm nguồn nước…những vấn đề trên tác động trực tiếp tới sức khỏe của từng thành viên trong gia đình, đưa đến nhiều nguy cơ mắc các bệnh nghiêm trọng. Để bảo quản sức khỏe cho từng thành viên trong gia đình bạn cần lưu ý những nguyên tắc sau:

Thể dục thể thao thường xuyên để giữ gìn sức khỏe gia đình

Tập thể dục thường xuyên sẽ giúp cơ thể khỏe mạnh, dẻo dai, tăng cường sức đề kháng. Các thành viên trong gia đình nên chọn cách thức luyện tập phù hợp với sở thích, tuổi tác, nghề nghiệp và điều kiện sức khỏe. Tập vừa sức và luôn luôn trong tâm thế thoải mái. Cần duy trì chế độ tập đều đặn, tốt nhất hãy dành từ 30 phút hàng ngày để tập luyện.

Xem thêm:

bộ lọc nước

Tập thể dục thể thao mỗi ngày để có sức khỏe tốt

Xã hội đang ngày càng phát triển đi kèm theo đó là một số hiểm họa cho sức khỏe con người cũng gia tăng: ô nhiễm đất, nước, không khí, sức ép công việc đẫn đến stress…, việc thăm khám sức khỏe một biện pháp chủ động, định kì đang là một phương pháp hiệu quả nâng cao chất lượng cuộc sống. Các thành viên trong gia đình cần phải khám sức khỏe định kỳ để sớm phát hiện ra các vấn đề về sức khỏe, do đó có một số phương pháp khắc phục kịp thời. Các bác sĩ sẽ tư vấn một số yếu tố nguy cơ mình có cơ hội gặp, do đó có giải pháp bảo quản sức khỏe gia đình

Xây dựng chế độ ăn khoa học cho gia đình

Nếu người nội trợ, người mẹ trong gia đình thiếu kiến thức về thức ăn và các thành phần dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể thì rất dễ để cả gia đình rơi vào tình huống: Mất cân bằng dinh dưỡng, chất thì thừa, chất thì lại thiếu. Việc cơ thể mất cân bằng dinh dưỡng cũng tạo ra khá nhiều bệnh. Vì vậy những người nội trợ trong gia đình cần phải tìm hiểu, phải biết để nắm được các kiến thức cơ bản về thành phần dinh dưỡng để có mẹo hay xây dựng cho cả gia đình một chế độ ăn uống khoa học. Cần ngăn chặn các đồ cay, nóng, chiên, rán, không lạm dụng các chất phụ gia, ngăn chặn bia rượu, chất kích thích

Bữa ăn nhiều rau xanh, củ quả

Các thành viên trong gia đình cần biết rằng nước là một thành phần rất quan trọng đối với cơ thể, không nên phép để cơ thể thiếu nước, vì thiếu nước các bộ phân cơ thể sẽ mệt mỏi và mắc rất nhiều bệnh. Nước cần được cung cấp không ngừng nghỉ và đều đặn, không được để toàn bộ cơ thể có cảm giác “khát” rồi mới uống nước. với toàn bộ cơ thể bình thường một ngày cần khoảng 2 – 3 lít nước.

Tham khảo thêm:

nước sinh hoạt

Không nên uống nước tinh khiết hay còn gọi là nước trơ, nước tinh khiết tuy sạch nhưng không tưởng các khoáng chất cần thiết cho cơ thể, uống quá nhiều nước tinh khiết sẽ khiết các bộ phân cơ thể trở nên thiếu khoáng, tạo ra nhiều bệnh như: trẻ chậm lớn, toàn bộ cơ thể mệt mỏi, trầm cảm…Nước tinh khiết chỉ thích hợp để nấu ăn, pha chế. Vì vậy thay vì uống nước tinh khiết hãy uống nước sạch, còn khoáng chất hàng ngày để có 1 cơ thể khỏe mạnh hơn.

Uống nhiều nước để có một sức khỏe tốt hơn

–  Nhiệt độ lý tưởng nhất của nước uống là từ 10-30°C; không được phép uống nước quá nóng hoặc quá lạnh.

–  Hạn chế uống một số loại nước ngọt có đường và ga.

– Với người khỏe mạnh, đặc biệt người trên 50 tuổi nên kiểm tra sức khỏe tổng quát ít nhất 6 tháng/lần.

– Với một số người có yếu tố nguy cơ bệnh tật, nên kiểm tra và xét nghiệm không ngừng nghỉ hơn, thường là 3 tháng/lần.

 

Continue

Chúng ta có nên không ngừng nghỉ uống trà lúc sáng?

 Hằng ngày vào buổi sáng tôi hay uống 1 cốc trà rồi mới đi làm. Xin hỏi nếu uống liên tục như vậy có tốt cho sức khỏe không?

Uống trà hay uống cà phê buổi sáng là do kế hoạch của mỗi người. Trước kia các cụ ta thường đun nước chè tươi (chè xanh), trà vối (nước lá vối, nụ vối phơi khô) để uống trong ngày vừa giải khát vừa dễ tiêu. Mỗi loại trà tùy theo cách chế biến và đặt tên của nhà tinh chế và tác dụng khác nhau nên có loại trà được khuyến cáo uống vào buổi sáng nhưng cũng có loại khuyến cáo uống về chiều tối tùy công dụng hưng phấn thần kinh giúp tinh thần sảng khoái hay an thần gây ngủ hoặc giải độc giảm béo. Tuy nhiên, dù trà nào thì cũng nên hãm ở mức độ vừa, không được hãm quá đặc (có loại trà nhà tinh chế ghi rõ cách pha trên bao bì thì quý cô cứ pha đúng như hướng dẫn).

Xem thêm: hương liệu công nghiệp

Đặc biệt trong chè tươi (chè xanh) qua nghiên cứu cho thấy có chất chống ôxy hóa giúp chống lão hóa và tốt cho tim mạch nếu ta dùng đúng cách và là chè sạch. Chú ý không được phép liên tục uống chè đặc sau bữa ăn vì chất chát (tanin) trong chè làm kìm hãm sự hấp thu sắt, nếu uống trường diễn có cách gây thiếu máu thiếu sắt. Hoặc không được uống thuốc với nước trà trừ một số loại thuốc uống Đông y cần trà để dẫn thuốc; một số người có bệnh tăng huyết áp cũng không được dùng chè xanh hay chè khô pha đặc vào buổi chiều tối vì gây khó ngủ sẽ tăng cường huyết áp và trong chè có chất cafein kích thích thần kinh. Nên dùng trà hoa cúc, hoa hòe sẽ có công dụng hạ huyết áp. Tóm lại, buổi sáng bạn có cơ hội uống trà nhưng đừng quên là vẫn phải ăn điểm tâm buổi sáng là quan trọng. Do sự tiện lợi của trà đóng túi (túi lọc) nên nhiều người ưa dùng nhưng với một vài loại trà đóng hộp sẵn phái yếu nên xem hạn tin dùng trên bao bì và khi đã mở gói trà phải bảo quản để chống ẩm mốc. Tuyệt đối không dùng loại đã mốc vì nấm mốc là nguyên do gây ung thư.

Continue

Những hiểm nguy không ngờ đối với việc ăn tối muộn đến sức khỏe của chị em

Một cuộc sống hiện đại với nhịp độ nhanh, áp lực cao cùng với thời gian ăn tối kéo dài, kế hoạch tưởng chừng bình thường nhưng lại gieo rắc cho bạn những nguy hiểm khôn lường.

Theo một nghiên cứu kỹ mới đây của Đại học California, việc ăn tối muộn có cơ hội làm suy giảm trí nhớ, tăng nguy cơ ung thư dạ dày.

1. Béo phì

Thời gian đói làm dài thêm khiến các bộ phân cơ thể quý cô nạp nhiều thức ăn hơn bình thường trong bữa tối. Sau khi ăn xong bữa tối muộn như vậy, cơ thể phụ nữ sẽ muốn được nghỉ ngơi và thường sẽ lên giường đi ngủ luôn trong khi thức ăn chưa được chuyển hóa.
Cùng với việc lười tập thể dục, phụ nữ sẽ rất nhanh chóng trở nên béo phì.

2. Gia tăng nguy cơ đột quỵ

Năm 2011, một tìm hiểu tại cuộc họp thường niên của Hiệp hội châu Âu cho thấy, ăn tối muộn gây ra nguy cơ bị đột quỵ cao.
Thay vào đó, hãy đảm bảo thời gian ngủ sau bữa ăn ít nhất là 60-70 phút, xác suất của sự xuất hiện của đột quỵ có giải pháp được giảm 66%.

Tham khảo thêm:

hương liệu

3. Ung thư dạ dày

Nghiên cứu của đại học Tokyo Nhật cho biết 38,4% dân số mắc bệnh ung thư dạ dày nếu ăn tối quá muộn. Các nhà tìm hiểu phân tích, tuổi thọ của các mô tế bào rất ngắn và thường được thay mới mỗi 2-3 ngày.
Quá trình sửa đổi này diễn ra chủ yếu vào ban đêm. Ăn tối muộn, dạ dày sẽ phải không ngừng nghỉ tiêu hóa, ảnh hưởng đến niêm mạc dạ dày, tăng nguy cơ ung thư.

4. Ảnh hưởng đến giấc ngủ

Việc dạ dày vẫn phải làm việc vào ban đêm khiến quý cô khó ngủ, thậm chí là mất ngủ. Điều này dễ gây ra mất trí nhớ, suy nhược thần kinh.

5. Nguy cơ cao mắc bệnh sỏi thận

Ăn tối muộn sau đó là lên giường đi ngủ. 4-5 tiếng sau khi ăn là hoạt động bài tiết nước tiểu để thải 1 lượng can xi ra ngoài cơ thể. Nếu lượng can xi trong nước tiểu này theo thời gian tích tụ dần sẽ dễn đến sỏi thận.

6. Dễ xảy ra tai nạn

Ăn tối muộn tức là khoảng thời gian nhịn đói từ trưa đến tối làm cho dài thêm quá lâu làm lượng đường trong máu giảm, rất có hại cho có chức năng của não. Có thể gây tụt huyết áp và không tránh khỏi tai nạn nếu chị em đang di chuyển trên đường.

Continue

Mặt nạ than hoạt tính giúp bạn cải thiện da dầu và mụn

Kết hợp cả hai thành phần tương thích nhất với da dầu là đất sét và than hoạt tính, mặt nạ Origins Clear Improvement Active Charcoal đã giúp tôi không còn lo ngại về làn da đỏng đảnh của mình.
Than hoạt tính (Active Charcoal) là thành phần có khả năng làm sạch da, hấp thụ bụi bẩn sâu trong lỗ chân lông rất hiệu quả. Tôi đã dùng loại thực phẩm chức năng chứa than hoạt tính này được hơn 8 tháng và nó có công rất lớn trong việc "thuần hóa" làn da mụn của tôi.

Hai thành phần đặc biệt nhất của mặt nạ này là đất sét trắng và bột than hoạt tính. Cả hai đều có công dụng làm sạch và bồi dưỡng khoáng chất cho da.

Cách sử dụng

- Sau khi rửa mặt bằng nước ấm, thấm khô tay và da mặt.

- Thoa một lượng mặt nạ vừa đủ lên da, tránh phần vùng da quanh mắt và môi

- Đợi mặt nạ khô khoảng 20-30 phút (đối với thời tiết ẩm của Việt Nam)

- Rửa mặt sạch lại với nước ấm

Xem thêm: nước sinh hoạt

Ưu điểm

Sau khi rửa sạch mặt nạ, tôi có cảm giác da hơi khô vì tác động làm sạch sâu của than. Vì vậy, tôi thường thoa một chút kem dưỡng ẩm ngay sau đó. Với làn da hỗn hợp dầu và mụn, tôi luôn tin tưởng dùng mặt nạ đều đặn mỗi tuần một lần.

- Kết cấu mặt nạ mềm mại nhưng khi thoa không bị chảy hay rơi lung tung.

- Sản phẩm có mùi hơi giống đất sét, nhưng khi thoa đều lên da lại đem đến mùi hương khá khoan khoái và nhẹ nhàng.

- Sản phẩm dùng được khá lâu, ít tốn. Với tần suất một tuần một lần, tôi ước tính mình có giải pháp dùng trong gần một năm mới hết.

Nhược điểm

- Mặt nạ này làm da chị em hơi khô sau khi sử dụng, vì vậy nó chỉ thật hoàn hảo với những ai da dầu và hợp chất thiên dầu.

- Khi khô cứng, mặt nạ hơi khó rửa sạch.

Sau khoảng 8 tháng, hai công dụng rõ rệt nhất của mặt nạ mà tôi nhận ra là kiềm dầu và làm sạch lỗ chân lông. Lỗ chân lông ở những vùng trên má cũng nhỏ đi một chút. Nếu phái yếu có làn da khô hoặc nhạy cảm mà vẫn muốn thử thường xuyên sử dụng loại sản phẩm này, hãy thoa một lớp thật mỏng tập trung vào vùng chữ T, và để riêng mặt nạ trên da khoảng 3-5 phút.

Continue

6 công dụng tuyệt vời của than hoạt tính với sức khỏe có biện pháp phụ nữ chưa biết

Do có kết cấu rất xốp mà than hoạt tính hấp thụ cực kỳ tốt cho một loạt các độc tốt, làm đẹp và dễ dàng được luôn tin tưởng dùng trong gia đình.5 cách thanh lọc các bộ phân cơ thể phái yếu nên thực hiện trong năm mới Dễ ngộ độc nếu ăn khoai lang có đốm đen 5 thức ăn giúp bạn thanh lọc các bộ phân cơ thể và giảm béo rất tốt 7 thức ăn giúp phái yếu thanh lọc và thải độc cho cơ thể
Than hoạt tính được sản xuất từ nguyên liệu hữu cơ như xơ dừa, vỏ trấu, than bùn, gỗ, nhựa thông qua một quá trình chưng khô (sấy) ở nhiệt độ cao trong điều kiện yếm khí. Do có cấu tạo rất xốp mà than hoạt có tính hấp thụ cực kỳ tốt cho một loạt các độc tố, làm đẹp và dễ dàng được luôn tin tưởng dùng trong gia đình.

Một số tác dụng tuyệt vời của than hoạt tính bao gồm:

1. Hấp thụ độc tố

Than hoạt tính hấp thụ các hợp chất hữu cơ khác bằng cách dính chặt ở mức độ phân tử. Khi được đưa vào đường tiêu hóa, than hoạt tính hút độc tố và hóa chất trong khi bỏ qua lớp phospholipid – chất tạo nên lớp niêm mạc ruột. Sau thời điểm toàn bộ độc tố được hấp thụ, than hoạt tính di chuyển một phương pháp vô hại trong cơ thể và mang theo một số chất độc tố đã hấp thụ. Than hoạt tính có cơ hội được tin dùng ngay khi nuốt phải chất độc hoặc trong trường hợp dùng thuốc uống quá liều để giảm nguy cơ gây tổn hại nghiêm trọng cho cơ thể - đặc biệt có tác dụng khi chưa có cách thức điều trị kịp thời. Vì nguyên nhân này, phái yếu nên để một hoặc hai chai than hoạt tính xung quanh nhà hoặc trong bộ đồ sơ cứu của gia đình.

Bạn có khả năng cho vật nuôi uống than hoạt tính hòa với nước khi chúng đã tiếp xúc với viên uống trừ sâu, thuốc uống diệt chuột, phân bón, chất tẩy rửa độc hại... bằng cách tin dùng một ống tiêm thức ăn.

Tuy nhiên, hãy nhớ rằng, nếu chị em hay người quen của phái yếu đã ăn phải chất độc, hãy đến gặp bác sỹ ngay lập tức. Carbon không phải là một chất có biện pháp thay thế cho điều trị y tế chuyên nghiệp và chỉ nên được tin dùng sau khi đã kiểm soát được chất độc.

Xem thêm:

bình lọc nước gia đình

2. Lọc nước, lọc không khí

Nếu bạn đã từng có một bình lọc nước, phụ nữ đã có giải pháp nhìn thấy một vài đốm nhỏ màu đen trong bộ lọc, đó chính là than hoạt tính. Một áp dụng của than hoạt tính là để lọc tạp chất từ nước.

Hơn nữa, than hoạt tính cũng có cơ hội lọc không khí ở những nơi chứa nhiều chất ô nhiễm không khí. Than hoạt tính rất tốt cho một vài người bị bệnh hô hấp. Bạn có cơ hội mua than họa tính ở bất kỳ siêu thị hay cửa hàng tạp hóa nào.

Do có công thức rất xốp mà than hoạt tính hấp thụ cực kỳ tốt cho một loạt các độc tốt, làm đẹp và dễ dàng được luôn tin tưởng dùng trong gia đình. Ảnh minh họa

3. Hỗ trợ tiêu hóa

Than hoạt tính có cơ hội được dùng bằng đường uống để điều chỉnh chức năng tiêu hóa, cụ thể hơn là để giảm đầy hơi và đầy hơi, loại bỏ độc tố không cần thiết làm cản trở quá trình tiêu hóa và làm tăng đi tiêu thường xuyên. Tác dụng phụ của than hoạt tính không phổ biến, nhưng vẫn tồn tại. Bạn nên tham khảo ý kiến ​​bác sĩ để biết thêm thông tin trước khi sử dụng than hoạt tính để hỗ trợ tiêu hóa.

Tham khảo thêm:

giá nước sinh hoạt

4. Làm trắng răng

Than hoạt tính có khả năng được thường xuyên sử dụng với kem đánh răng hoặc một mình, với một bàn chải đánh răng hoặc nước súc miệng để làm trắng răng một biện pháp tự nhiên. Cacbon có cách bào mòn nhiều chất hữu cơ làm ố vàng răng. Điều đáng chú ý hơn là than hoạt tính nhẹ và mềm hơn so với một số chất mài mòn thường được tin tưởng sử dụng trong kem đánh răng thương mại, ví dụ như: canxi carnonat, hydroxit nhôm, silic... Than hoạt tính không thể chà mảng bám răng theo cách tương tự như kem đáng răng nhưng cũng có cơ hội mang đến một sự khác biệt đáng chú ý giúp loại bỏ mảng bám răng.

5. Giải độc cho da

Than hoạt tính có mẹo hay hấp thụ các chất độc từ các lỗ chân lông của bạn, vì vậy chị em cũng có mẹo hay trộn than hoạt tính với các mặt nạ để loại bỏ độc tố ra khỏi cơ thể. Tuy nhiên, độc tố có khả năng bị mắc lại trong các mô cơ và mỡ gây đau nhức, hôn mê và các vấn đề sức khỏe khác. Hãy thử trộn than hoạt tính với đất sét và dầu dừa để tạo ra một thuốc đắp giải độc.

 

Continue

Than hoạt tính giúp phụ nữ làm trắng răng, giải độc cho làn da

Than hoạt tính có thể giải độc cao nên thường được sử dụng trong các máy lọc nước, mặt nạ phòng độc,… với tính năng không gây độc cho cơ thể ngay cả khi nuốt vào.

Nếu quan sát kỹ bình lọc nước ở nhà phái yếu sẽ thấy trong bộ lọc có một lớp những hạt nhỏ màu đen, đó chính là than hoạt tính. Một trong những áp dụng phổ biến nhất của loại than này chính là lọc tạp chất có ở trong nước.

Ngoài ra, than hoạt tính còn được dùng để lọc chất độc có trong không khí. Mặt nạ phòng độc dùng trong quân sự có thành phần chính là loại than này. Than hoạt tính rất tốt cho một vài người bị bệnh hô hấp. Bạn có mẹo hay mua than họat tính ở bất kỳ siêu thị hay cửa hàng tạp hóa nào.

Làm trắng răng

Với chiếc bàn chải đánh răng, nước súc miệng và một cục than hoạt tính, phụ nữ đã có ngay một cách thức làm trắng răng tự nhiên. Lượng Carbon trong than có thể đánh bật các chất hữu cơ gây ố vàng ra khỏi răng.

So với các chất mài mòn được tin tưởng sử dụng trong kem đánh răng như: canxi carbonat, hydroxit nhôm, silic.. thì than hoạt tính nhẹ và mềm hơn rất nhiều.

Xem thêm: bộ lọc nước

Giải độc cho da

Than hoạt tính có cách hấp thụ các chất độc từ các lỗ chân lông, vì vậy phụ nữ có mẹo hay trộn than hoạt tính với các mặt nạ để loại bỏ độc tố ra khỏi da. Hãy thử trộn than hoạt tính với đất sét và dầu dừa để tạo ra một viên uống đắp giải độc.

Hấp thụ độc tố

Than hoạt tính hấp thụ các hỗn hợp hữu cơ khác bằng cách dính chặt ở mức độ phân tử. Khi được đưa vào đường tiêu hóa, than hoạt tính hút độc tố và hóa chất trong khi bỏ qua lớp phospholipid, chất tạo nên lớp niêm mạc ruột. Sau khi hầu hết độc tố được hấp thụ, than hoạt tính di chuyển một cách vô hại trong cơ thể và mang theo một vài độc tố đã hấp thụ ra ngoài.

Than hoạt tính có mẹo hay được thường xuyên sử dụng ngay khi nuốt phải chất độc hoặc trong trường hợp dùng thuốc uống quá liều.

Tham khảo thêm:giá nước sinh hoạt

Bạn có biện pháp cho vật nuôi uống than hoạt tính hòa với nước khi chúng đã tiếp xúc với thuốc uống trừ sâu, thuốc diệt chuột, phân bón, chất tẩy rửa độc hại… bằng cách tin dùng một ống tiêm thức ăn.

Hỗ trợ tiêu hóa

Than hoạt tính giúp giảm đầy hơi và đầy hơi, loại bỏ độc tố không cần thiết làm cản trở quá trình tiêu hóa và làm tăng đi tiêu thường xuyên. Bạn nên tham khảo ý kiến ​​bác sĩ để biết thêm thông tin trước khi tin dùng loại than này để hỗ trợ tiêu hóa.

Continue

Điểm mặt hóa chất nguy hiểm ‘giấu mặt’ trong thực phẩm hằng ngày

Thực phẩm chế biến được nạp với các chất bảo quản, phẩm màu, hương liệu nhân tạo… và đó là một trong một số lý do vì sao nên tránh chúng.

Cách tốt nhất để tránh hóa chất phụ gia độc hại là chỉ tiêu thụ các loại thức ăn tươi sống. Nhưng thực tế, với cuộc sống bận rộn ngày nay, điều này không dễ thực hiện. Tuy nhiên, để tránh tối đa việc dung nạp những thực phẩm độc hại, cần nhận biết các thành phần có hại trên nhãn mác.

Chất ngọt nhân tạo.

Nhiều nghiên cứu kỹ chỉ ra chất ngọt làm tăng sự thèm ăn, bất kể nó chứa lượng calo bao nhiêu và tiêu thụ chất ngọt nhân tạo được chứng minh gây tăng cân, thậm chí còn nhiều hơn so với tiêu thụ đường.
Aspartame dường như có công dụng rõ rệt nhất, kế đến là acesulfame kali, sucralose và saccharin. Thật ra, tăng cân chỉ tảng băng nổi khi nói đến sự nguy hiểm của các chất làm ngọt nhân tạo đối với sức khỏe. Bởi, chất làm ngọt nhân tạo còn tăng cường nguy cơ mắc bệnh tiểu đường và gây hại cho đường ruột. Một nghiên cứu kỹ cho biết tiêu thụ sucralose trong thời gian dài có cách tạo ra hoặc làm nặng thêm bệnh viêm ruột vì nó can thiệp đến chức năng tiêu hóa. Nghiên cứu này được thử nghiệm ở cả người và động vật, và các nhà nghiên cứu thấy được việc sửa đổi glucose và insulin sẽ thúc đẩy tăng cân, đề kháng insulin, và gây bệnh tiểu đường tuýp 2.

Xem thêm: hương liệu

Không chỉ vậy, còn có bằng chứng cho thấy sucralose có mẹo hay gây thiệt hại cho DNA, và khi được đun nóng nó giải phóng một hóa chất cực kỳ nguy hiểm có mẹo hay gây ung thư.

Chất béo trans và dầu hydro hóa.

Kể từ sự ra đời của các chất béo trans vào năm 1911, nó đã được tìm thấy liên quan đến nhiều vấn đề sức khỏe nghiêm trọng. Trước hết, nó làm tăng viêm – một trong một vài yếu tố nguy cơ gây bệnh mãn tính. Chất béo trans cũng can thiệp vào chức năng của màng tế bào, có khả năng mở đường cho bệnh ung thư, tiểu đường và tim mạch.
Ngoài ra, chất béo trans còn có giải pháp làm tăng nguy cơ bị đột quỵ. Một nghiên cứu năm 2010 liên quan đến phái yếu sau mãn kinh phát hiện một tỷ lệ khá cao, có đến hơn 30% đột quỵ do thiếu máu ở một số người có thói quen tiêu thụ chất béo chuyển hóa mỗi ngày. Trong khi các chất béo trans được biết đến có hại và phần lớn bị loại bỏ, nhiều nhà hàng vẫn thường xuyên dùng nó để chế biến thức ăn.
Dầu hydro hóa có mặt trong phần lớn các thức ăn chế biến, bao gồm bánh quy, khoai tây chiên, các loại thức ăn chiên… Giống như các chất béo trans, tác hại của dầu hydro hóa cũng cố tình bị “lãng quên”, mặc dù thực tế nó phát hành nhiều hóa chất độc hại khi đun nóng; trong đó phải kể đến một loại sản phẩm phụ là aldehyde, gây viêm và có biện pháp làm phát triển các bệnh tim và Alzheimer.
Hương liệu nhân tạo. Khi nhìn thấy thuật ngữ “hương liệu nhân tạo” trên nhãn mác, cần tránh xa, bởi nó có mẹo hay là một phụ gia độc hại. Ví dụ, hương vị dâu tây nhân tạo có cơ hội chứa khoảng 50 chất hóa học. Bên cạnh đó, một vài hương liệu nhân tạo còn gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe. Chẳng hạn, hương liệu bơ thêm vào bỏng ngô khi cho vào lò vi sóng có thể gây tác động tiêu cực đến sức khỏe của não và đóng góp vào việc hiện diện mảng bám amyloid beta, được liên kết với sự phát triển của bệnh Alzheimer.

Bột ngọt (MSG).

 Hương vị này thường được thêm vào các thực phẩm chế biến, từ các bữa ăn đông lạnh cho đến các loại thịt. Tuy nhiên, thuật ngữ “monosodium glutamate” hoặc viết tắt là MSG có cách không hình thành trong danh sách thành phần thực phẩm; thay vào đó, hàng chục tên khác có cách được sử dụng, chẳng hạn như axit glutamic, protein thủy phân, tinh chế nấm men… thật ra cũng chính là nó.
Mặc dù Cục Quản lý Dược phẩm và Thực phẩm Mỹ (FDA) nói rằng tiêu thụ bột ngọt không gây tác động xấu, nhưng nhiều chuyên gia cảnh báo, bột ngọt có liên quan tới béo phì, tổn thương mắt, đau đầu, mệt mỏi, mất phương hướng, trầm cảm, tim đập nhanh, tê và ngứa ran.

Màu nhân tạo (thuốc nhuộm).

Một tìm hiểu được Đại học Purdue, bang Indiana (Mỹ) thực hiện vào tháng 10.2014 cho thấy trẻ em tiêu thụ thức ăn có màu nhân tạo độc hại hơn so với suy nghĩ trước đây. Một loạt một số loại phẩm màu phổ biến và các chất bảo vệ sodium benzoate có cách khiến trẻ hiếu động thái quá.
Theo Mercola, nhiều tìm hiểu khoa học cho thấy phẩm màu có liên quan đến nhiều vấn đề sức khỏe khác nhau, từ ung thư, hiếu động thái quá đến dị ứng. Ví dụ phẩm màu đỏ được thường xuyên dùng rộng rãi nhất, có thể thúc đẩy sự tạo ra của các khối u trong hệ thống miễn dịch ở chuột, trong khi nó cũng gây hiếu động thái quá ở trẻ em. Màu xanh được thường xuyên dùng trong bánh kẹo, đồ uống có liên quan đến các khối u não. Và màu vàng được sử dụng trong thức ăn nướng, bánh kẹo, ngũ cốc có cách gâyung thư và ảnh hưởng đến cả hành vi ở trẻ em.

Fructose Corn Syrup (HFCS).

Mặc dù HFCS thường được tuyên bố không gây nguy hiểm như đường, nhưng khi nhìn vào nghiên cứu kỹ khoa học hiện đại, quý cô sẽ thấy điều này không chính xác. HFCS chứa dạng tự do của fructose và glucose. Và khi fructose được giấu trong chế độ ăn uống, thì gan là cơ quan duy nhất có khả năng chuyển hóa nó. Trong gan, fructose được chuyển hóa nhiều như rượu, gây rối loạn có chức năng của ty lạp thể và trao đổi chất trong cùng một biện pháp như ethanol và các chất độc khác. Và cũng có cấu tạo giống như rượu, toàn bộ cơ thể biến fructose trực tiếp thành chất béo.
Chất bảo quản. Chất bảo vệ có tác dụng làm cho dài thêm thời hạn sử dụng của một số loại thực phẩm, nên nó giúp các nhà chiết xuất ngày càng tăng thêm lợi nhuận. Nhiều bằng chứng khoa học cho thấy hầu hết các chất bảo quản đều liên quan đến các vấn đề về sức khỏe như ung thư, dị ứng…

Continue

Nước uống và một vài điều có cơ hội bạn chưa biết

Nước uống là gì?

Nước uống hay nước sạch là những loại nước đủ độ tinh khiết tối thiểu để con người hoặc các loài động vật, thực vật có mẹo hay uống, tiêu thụ, hấp thu hoặc tin tưởng sử dụng mà ít gặp nguy cơ tác hại trước mắt hoặc về lâu dài. Trong tất cả các nước phát triển, nước uống được bồi dưỡng cho các hộ gia đình, các hoạt động thương mại và công nghiệp là tất cả các nước uống phải đạt tiêu chuẩn về vệ sinh (thường là nước máy, nước ngọt, nước lọc), mặc dù chỉ có một tỷ lệ rất nhỏ được thực tế tiêu thụ hoặc được sử dụng trong chế biến thức ăn hay việc tắm rửa hoặc tưới tiêu, rửa xe.... Nước sạch là một tiêu chuẩn quan trọng để đánh giá về chất lượng cuộc sống.
Nước uống luôn luôn là một thức uống quan trọng và duy trì cuộc sống cho con người và là điều kiện cần thiết cho sự sống còn của hầu hết các sinh vật trên địa cầu này. Nước chiếm khoảng 70% khối lượng của cơ thể con người và là một thành phần quan trọng của quá trình trao đổi chất, một dung môi cho nhiều chất hòa tan của cơ thể. Con người cần uống 2,0 lít mỗi ngày (tức khoảng 8 ly cối nước) để tốt cho sức khỏe và cần lưu ý uống nước hợp vệ sinh. Hoặc uống nước của một loạt các phẩm chất được đóng chai. Nước đóng chai (hay còn gọi là nước thùng, nước lọc, hay nước suối đóng chai) được bán cho người tiêu dùng trên khắp thế giới.

Xem thêm:

giá nước sinh hoạt

Uống nước nhiễm khuẩn là nguồn gốc gây các bệnh mãn tính và dẫn đến tử vong

Trong phần lớn thế giới, con người có thể không tìm kiếm được đầy đủ nước uống và các nguồn nước luôn tin tưởng dùng có thể bị nhiễm các mầm bệnh, tác nhân gây bệnh hoặc mức độ không thể nhận lời được do sự tồn tại các chất độc hoặc chất rắn dạng lỏng. Uống hoặc thường xuyên sử dụng nước như vậy để chuẩn bị thực phẩm tạo ra các bệnh cấp tính và mãn tính phổ biến và là nguyên do chính gây tử vong và bệnh tật ở nhiều nước. Giảm các bệnh đường nước là một mục tiêu của chính sách y tế công cộng ở các nước đang phát triển.

Nước uống có hiệu quả cho sức khỏe

Nước uống tốt cho sức khỏe là điều được khẳng định, nước uống giúp làm giảm quá trình oxy hóa và sự phát ra các chất phóng xạ bên trong cơ thể, giúp toàn bộ cơ thể tiêu hóa tốt hơn, không mắc bệnh táo bón, giảm cân, giữ nước cho cơ thể, đem lại sự tươi tắn, khỏe khoắn cho con người mỗi ngày. Nước uống cũng giúp duy trì nhiệt độ cơ thể, và bài tiết các chất thải từ quá trình chuyển hóa. Nước uống rất cũng cần thiết cho các phản ứng trong cơ thể. Nước giữ cho các chất trong cơ thể ở trạng thái quân bình, đồng thời thải một số chất độc hoặc từ ngoài đưa vào hoặc được sinh ra từ quá trình chuyển hóa của cơ thể, đặc biệt khi uống thuốc.

Một họa phẩm về nước uống

Trong kết cấu toàn bộ cơ thể con người thì khoảng 60-70% sức nặng của các bộ phân cơ thể là nước, phân phối ở khắp nơi như máu, cơ bắp, não bộ, phổi, xương khớp… vì vậy con người có cách chịu đựng đói ăn trong vài tháng, nhưng thiếu nước trong vài ngày là đã có nhiều nguy cơ tử vong. Khi thiếu nước, toàn bộ cơ thể sẽ đưa nước tới các cơ quan sinh tử như não, tim, phổi, gan và thận và giảm nước tới các cơ quan ít quan trọng hơn như da, tiêu hóa, khớp từ đó dấu hiệu thiếu nước hình thành sớm nhất ở các cơ quan này như khô môi, khô mắt, da nứt nẻ, mệt mỏi.... Trẻ em bị tiêu chảy, nếu để thiếu nước có mẹo hay bị rối loạn điện giải, thậm chí tử vong.

Tham khảo thêm:

cách lọc nước giếng khoan

Hậu quả của việc thiếu nước uống là con người có các dấu hiệu như

    Mệt mỏi, buồn ngủ, khô mắt, khô môi, rát môi
    Táo bón
    Ít tiểu tiện
    Khô và ngứa da, da, tóc tróc rụng
    Nổi mụn trứng cá
    Một số trường hợp ra máu mũi vì niêm mạc khô, mạch máu dễ hư hao
    Tái phát nhiễm trùng tiết niệu vì không tưởng nước để loại chất hóa học có hại và vi khuẩn ra ngoài toàn bộ cơ thể qua sự tiểu tiện.
    Sạn thận.
    Ho khan, viêm phế quản
    Chảy nước mũi.
    Nhức đầu, chóng mặt, cơ bắp yếu mềm, toàn bộ cơ thể rã rời.

Trong trường hợp thiếu trầm trọng đưa tới giảm huyết áp, tim đập nhanh, miệng, da, niêm mạc khô, không đổ mồ hôi, mắt sưng, rất khát nước, tiểu tiện ít, mất định hướng…

Lời Khuyên

Về lượng nước uống cần đưa vào cơ thể, có nhiều ý kiến cho rằng, uống 8 cốc nước hàng ngày tương đương với 2 nước là phương án tối ưu để giữ cho toàn bộ cơ thể đủ nước nhưng cũng lưu ý không được phép uống quá nhiều nước trong một ngày, khi uống quá nhiều nước hàng ngày sẽ tăng cường tổng lượng máu toàn cơ thể, gây gánh nặng cho tim và mạch máu của toàn bộ cơ thể và thận sẽ phải làm việc thêm giờ để lọc lượng nước dư thừa ra khỏi hệ thống tuần hoàn, gây hư hại, tổn thương. Nếu uống nước nhiều hơn nhu cầu của cơ thể, thận sẽ nhanh chóng thải phần còn thừa đi.

Không chỉ nên uống nước khi nhận ra khát mà nên uống nước thường xuyên, đừng đợi đến khi nhận ra khát mới bổ sung nước. Nhất là khi Khi cơ thể vận động quá sức, rất cần có nước uống bổ sung. Uống ngay lập tức 01 ly nước khoảng 250 ml. Hoặc liên tục đem theo nước khi tập thể dục, hễ lúc nào cảm thấy mệt và khát, hãy uống ngay. Tốt nhất là đem theo chai nước 1 lít. Uống nước sau mỗi giờ tập thể dục còn là cách bảo quản tốt nhất cho sức khỏe.

Trước khi ngủ, cần uống thêm 750ml nước nữa, do thời tiết lạnh hay nóng như thế nào, toàn bộ cơ thể cũng tiết ra lượng mồ hôi khoảng 500 ml, đến lúc ngủ, thân nhiệt tăng cao, cần có lượng nước hấp thụ vào nhiều hơn lượng nước bị mất đi, để các bộ phân cơ thể cân bằng và khỏe mạnh nhất.
Uống nước khi vừa thức dậy vào sáng sớm và còn chưa kịp ăn gì vì đây là thời điểm toàn bộ cơ thể sẽ hấp thu nước một biện pháp dễ dàng và sảng khoái sau giấc ngủ. Lượng nước uống buổi sáng sớm tốt nhất là từ 250 - 300ml.

Không nên uống nước trong bữa ăn

Trước hay sau mỗi bữa ăn, nên uống 1 ly nước hoặc uống nhiều nước giữa các bữa ăn nhưng không được phép uống nước trong bữa ăn do gây cản trở cho năng suất làm việc của hệ tiêu hóa, dẫn đến hàm lượng insulin bị dao động mạnh và tạo cơ hội cho việc tích tụ mỡ trong toàn bộ cơ thể tăng cao vì uống nước trong lúc ăn sẽ pha loãng dịch tiêu hóa đang được phóng thích để tiêu hóa thức ăn, do đó nó sẽ gây cản trở cho việc phân tích thực phẩm.

Continue

Có làm thế nào giúp bạn giữ gìn nguồn nước sạch?

Nước sạch là sự sống còn đối với cuộc sống con người. Vì vậy, cần phải có những cách thức giữ gìn nguồn tài nguyên nước khỏi bị suy thoái, cạn kiệt

Cách giúp chị em giữ gìn nguồn nước sạch
 
Trước hết, các địa phương, các ngành không ngừng đẩy mạnh công tác tuyên truyền, thông qua đó, mỗi tổ chức cũng như người dân nâng cao nhận thức tầm quan trọng của nước sạch đối với cuộc sống; đồng thời có ý thức đối với hành động, việc làm của chính mình để không gây thêm sự suy thoái, cạn kiệt nguồn nước sạch quý giá mà xã hội đang luôn tin tưởng dùng mỗi ngày.          
 
Nếu so với điện, nước sạch quan trọng hơn rất nhiều. Trước đây, Nhà nước tuy đã quan tâm đến nước nhưng chưa đáp ứng nhu cầu thực tế. Hiện nay, trước thực trạng khan hiếm nước sạch bồi dưỡng cho đô thị (kể cả một vài vùng ở nông thôn), Nhà nước đã đầu tư nhiều hơn cho việc nghiên cứu, điều tra, quy hoạch lưu vực sông phân bổ nguồn nước một cách hợp lý nhằm bảo vệ, khai thác sử dụng kết quả tốt nguồn tài nguyên quý giá này.

Xem thêm:
 hệ thống xử lý nước thải

Bên cạnh công tác tuyên truyền, vận động, cần phải có nhiều nỗ lực nhằm bảo quản môi trường và nguồn nước. Nâng cao nhận thức cộng đồng về hiện tượng khan hiếm nước sạch, góp phần biến đổi nhận thức, hành vi tin tưởng sử dụng nước trong cộng đồng.
 
Một số biện pháp về bảo đảm nguồn nước sạch và vệ sinh môi trường đó là:
 
Giữ sạch nguồn nước: Nâng cao ý thức cộng đồng để giữ sạch nguồn nước bằng cách không vứt rác bừa bãi, không phóng uế bậy, không thải trực tiếp vào nguồn nước sạch, không dùng phân tươi làm phân bón; tin tưởng sử dụng thuốc trừ sâu đúng hướng dẫn. Cần hạn chế tối đa việc thường xuyên sử dụng các hóa chất gây ô nhiễm môi trường, đặc biệt là môi trường nước.

Tham khảo thêm:

 cách lọc nước sạch

Tiết kiệm nước sạch: Giảm lãng phí khi tin tưởng sử dụng nước vào các sinh hoạt như nước dội vào nhà vệ sinh, tắt vòi nước khi đánh răng; kiểm tra, bảo trì cải tạo lại đường ống, bể chứa nước để chống thất thoát nước; dùng lại nguồn nước bể bơi, nước mưa vào một số việc thích hợp như cọ rửa sân, tưới cây…
 
Xử lý phân người: Vận động và ứng dụng tốt các phương pháp để xây dựng các loại cầu tiêu hợp vệ sinh (tự hoại, bán tự hoạ ,hai ngăn, thấm dội nước).
 
Xử lý phân gia súc ,động vật: Cần có kế hoạch thu gom với  hố ủ hợp vệ sinh,chuồng trại cách xa nguồn nước theo qui định vệ sinh, có nền không thấm nước.
 
Xử lý rác sinh hoạt và chất thải khác: Cần có phương tiện chứa rác có nắp đậy kín, đủ sức chứa nhất là rác hữu cơ ở gia đình, khu tập thể cũng như nơi công cộng, đồng thời có cách thức xử lý hợp vệ sinh không gây ô nhiễm nguồn nước.
 
Xử lý nước thải: Cần có hệ thống xử lý nước thải do sinh hoạt (cống ngầm kín) rồi đổ ra hệ thống cống chung, đồng ruộng hoặc sông rạch sau khi đã được xử lý chung hoặc riêng. Nước thải công nghiệp, y tế  phải xử lý theo qui định môi trường trước khi thải ra cộng đồng.
 
Việc bồi bổ nước sạch và đầy đủ là một trong một vài điều kiện cơ bản để bảo quản sức khỏe cho con người. Bảo đảm nguồn nước sạch và vệ sinh môi trường sẽ góp phần khống chế được 80% bệnh tật. Bảo vệ môi trường sống để phát triển bền vững phải luôn được thực hiện bằng việc bảo đảm nguồn nước sạch và làm tốt vệ sinh môi trường ở mỗi địa phương, mỗi quốc gia.

Continue

Lý do khiến cho căn bệnh tiểu đường của Việt Nam tăng cao

Người Việt Nam có kế hoạch dùng gạo trắng làm thực phẩm chính trong bữa ăn. Đây là nguyên do khiến tỷ lệ mắc bệnh tiểu đường của người Việt cao.

Từng có ít nhất 2 cuộc nghiên cứu kỹ về vị trí của gạo trắng trong những nguyên do đưa đến căn bệnh thời đại, bệnh tiểu đường. Cuộc tìm hiểu đầu tiên được tiến hành bởi các nhà tìm hiểu tại trường Y tế công cộng Harvard ở Boston.

Đây là tìm hiểu tổng hợp từ các cuộc nghiên cứu nhỏ hơn kéo dài từ 4 đến 22 năm với tổng số người tham gia lên đến 352.000 người đến từ các nước châu Á (Trung Quốc và đất nước mặt trời mọc Bản) và hai ở phương Tây (Mỹ và Úc).

Các cuộc nghiên cứu này nhằm tìm ra mối liên hệ giữa việc ăn gạo trắng và nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2 và trả lời câu hỏi liệu người châu Á có xu hướng ăn nhiều gạo trắng hơn có nguy cơ mắc bệnh tiểu đường nhiều hơn không?

Xem thêm:

giá nước sinh hoạt

Trong quá trình nghiên cứu, 13.284 người đã mắc bệnh tiểu đường. Châu Á vẫn là khu vực có nhiều người mắc bệnh tiểu đường hơn. Trong đó, quý cô là đối tượng mắc bệnh nhiều hơn nam giới.

Kết luận được đưa ra: ăn gạo trắng có cách tăng cường nguy cơ mắc bệnh tiểu đường. Những người ăn ba bữa gạo trắng mỗi ngày dễ mắc bệnh tiểu đường loại hai hơn những người ăn 2 bữa/tuần.

Các nhà nghiên cứu cho biết, gạo có chỉ số đường huyết cao, nghĩa là toàn bộ cơ thể mau lẹ chuyển đổi các chất đường bột trong gạo thành glucose. Chỉ số đường huyết của gạo trắng là 64 trên thang điểm 100 đứng đầu trong số các thực phẩm có chỉ số đường huyết cao.

Chế độ ăn với 70% năng lượng được bồi bổ từ gạo trắng chính là nguồn gốc gây bệnh tiểu đường cho người Việt.

Một cuộc tìm hiểu khác được đưa tin bởi GS Shigeru Yamamoto, Giám đốc Trung tâm nghiên cứu kỹ dinh dưỡng và văn hóa ẩm thực châu Á, Đại học Jumoji, Tokyo, Nhật cũng chứng tỏ mối liên hệ giữa thói quen ăn gạo trắng với bệnh tiểu đường.

Tham khảo thêm:

cách lọc nước giếng khoan

Theo đó, chế độ ăn giàu chất đường bột của người Việt Nam chủ yếu là gạo trắng là nguyên do chính dẫn đến người Việt Nam bị đái tháo đường ở mức cao chứ không phải yếu tố di truyền.

Từ lịch trình sử dụng thức ăn này của người Việt, khoảng 70% năng lượng từ chất đường làm tăng mức độ đáp ứng đường máu ở Việt Nam trong độ tuổi từ 60-65, khiến nguy cơ bệnh tiểu đường tăng cao.

Theo các nhà nghiên cứu, không thể phủ định được những lợi ích cho sức khỏe mà gạo trắng mang lại, các bộ phân cơ thể không thể thiếu hay thay thế vai trò chính của chất đường bột mà các thực phẩm bồi dưỡng trong đó có gạo trắng.

Tuy nhiên, để ngăn chặn nguy cơ gây bệnh tiểu đường, cần có một chế độ sử dụng thức ăn hợp lý, giảm dần lượng gạo trắng thường xuyên dùng trong bữa ăn. Có thể tin tưởng sử dụng kết hợp gạo lức, gạo lật nảy mầm để thay thế một phần lượng gạo trắng nhằm kiểm soát bệnh tiểu đường tốt hơn.

Sử dụng gạo lứt, gạo lật nảy mầm sẽ làm giảm mức độ đáp ứng đường máu sau ăn hơn so với gạo trắng. Hơn nữa, gạo lứt, gạo lật nảy mầm còn có giá trị dinh dưỡng cao hơn gạo trắng và còn công dụng giảm trọng lượng phì.

Continue

7 tác dụng tuyệt vời của nước đối với sức khỏe và làm đẹp của bạn

Nước là trung tâm của sự sống. Bất cứ ai cũng không thể sống quá 5 ngày mà không uống nước. Vai trò của nước là tuyệt đối quan trọng. Nước còn có biện pháp mang lại cho chúng mình nhiều công dụng tuyệt vời nếu chúng mình biết uống nước đầy đủ và đúng cách.

Nước giúp bảo vệ vóc dáng thon thả

Bạn đang cố gắng giảm cân? Nước làm tăng quá trình trao đổi chất và giúp chúng mình có cảm giác cân bằng. Hãy thay thế một số loại đồ uống chứa calories bằng nước. Với một cốc nước trước bữa ăn chúng mình sẽ có cảm giác no hơn, nhờ đó giảm được lượng thực phẩm trong khẩu phần ăn hàng ngày.
Quá trình trao đổi chất dinh dưỡng sẽ được tăng lên nếu chúng ta uống nước nhiều hơn. Đặc biệt khi chúng mình uống một cốc nước lạnh, các bộ phân cơ thể chúng mình sẽ hoạt động để làm ấm lượng nước vừa uống lên, đồng thời đốt cháy một lượng calories nhất định.

Nước giúp bạn nạp năng lượng

Khi bạn thấy được kiệt sức, mệt mỏi, nước chính là nguồn năng lượng giúp chúng ta tỉnh táo nhanh nhất. Một lượng nước vừa đủ sẽ giúp tim đập tốt hơn, lưu thông máu một phương pháp hiệu nghiệm hơn. Nước giúp máu lưu thông và vận chuyển oxy đến từng tế bào cũng như hầu hết các bộ phận trong cơ thể.

Xem thêm:
 nước sinh hoạt

Nước giúp giảm stress

Khoảng 70 đến 80% mô não cấu thành bởi nước. Nếu bạn bị mất nước, cơ thể và tinh thần của chúng mình sẽ bị stress. Bạn sẽ nhận thấy khát khi cơ thể bị mất nước ở mức độ nhẹ.
Nước cũng có cơ hội giảm stress cho bạn, bạn phải liên tục để một cốc nước trên bàn hoặc luôn mang theo một bình nước và nhâm nhi thường xuyên.

Nước giúp xây dựng các cơ bắp rắn chắc

Uống nước giúp ngăn tình trạng chuột rút cơ và bôi trơn các khớp xương trên cơ thể. Khi toàn bộ cơ thể được cung cấp đầy đủ nước, bạn có biện pháp tập thể thao trong thời gian lâu và khỏe khoắn hơn mà không bị kiệt sức.

Nước giúp nuôi dưỡng làn da của bạn

Các vết hằn và vết nhăn sẽ sâu hơn khi chúng ta bị mất nước. Nước chính là kem dưỡng làm bóng da của thiên nhiên tuyệt vời. Uống nước đều đặn sẽ bồi dưỡng nước cho các tế bào và làm chúng căng lên, khiến khuôn mặt chúng ta trở nên trẻ trung hơn. Ngoài ta, nước còn đẩy bay các tạp chất và thúc đẩy vòng tuần hoàn máu, giúp làn da trở nên sáng và rạng rỡ hơn.

Nước giúp sinh hoạt điều độ

Cùng với chất xơ, nước đóng vai trò chính quan trọng trong quá trình tiêu hóa. Nước làm phân hủy các chất thải đưa chúng đi qua cơ quan tiêu hóa một phương pháp dễ dàng. Nếu chúng ta bị mất nước, cơ thể sẽ hấp thu tất cả lượng nước, khiến cho phần ruột già bị khô và gây khó khăn cho việc đưa các chất thải ra ngoài.

Nước giúp giảm nguy cơ sỏi thận

Tỷ lệ bị bệnh thận đang ngày một gia tăng. Một trong một số nguyên nhân chính là do người lớn và cả trẻ em không uống đủ nước mỗi ngày. Nhờ có nước, nồng độ muối và các khoáng chất trong nước tiểu sẽ giảm. Các khoáng chất và muối  này chính là nguyên nhân tạo thành các tinh thể rắn gọi là sỏi thận. Sỏi thận không thể xuất hiện trong nước tiểu loãng, do vậy uống thật nhiều nước sẽ tránh được nguy cơ bị sỏi thận.

Bạn đã uống đủ nước chưa?

Hầu hết những người trưởng thành khỏe mạnh uống đủ nước do kịp thời bồi dưỡng nước trước khi thấy khát. Nhưng để ước lượng lượng nước chính xác bạn cần, phụ thuộc vào cân nặng, mức độ hoạt động, thời tiết và hiện tượng sức khỏe của bạn. Có thể chúng mình sẽ cần uống nhiều nước hơn nếu chúng ta luyện tập thể thao hoặc ra mồ hôi nhiều.
 
Uống nhiều ngụm nước nhỏ suốt cả ngày. Không nên uống quá nhiều nước cùng một lúc.

Làm thế nào để chúng ta cung cấp nước nhiều hơn mỗi ngày?

Hãy thử các mẹo vặt dưới đây:

- Luôn mang theo mình một bình nước thể thao.
- Đặt một cốc nước trên bàn làm ăn của bạn.
- Đặt một cốc nước khác gần giường ngủ của bạn. Nhiều người trong số bạn thường nhận ra khát thứ nhất khi vừa thức dậy.
- Thay vì uống nước có gas hoặc cafe, hãy uống một ly nước lọc.
- Uống nhiều ngụm nước nhỏ suốt cả ngày. Không nên uống quá nhiều nước cùng một lúc.

Continue

Cách giúp phụ nữ chăm sóc sức khỏe bằng nước đá

Nước đá thường chỉ được dùng để làm lạnh những loại đồ uống. Tuy nhiên, phái yếu cũng có giải pháp tận dụng chúng để chiều chuộng sức khỏe theo nhiều cách khác nhau. Dưới đây là một vài lợi ích đáng kinh ngạc mà nước đá mang lại cho sức khỏe.
 

Giảm sưng tấy

Bạn đang phải chịu đựng một vài cơn đau do vùng vai hay cổ bị sưng tấy? Hãy dùng nước đá chườm lên chỗ da đang sưng để làm dịu cơn đau. Nước đá làm co khít các mạch máu. Nhờ đó, sẽ làm dịu hẳn hoạt động viêm nhiễm đang diễn ra trong cơ thể.

Cách thực hiện: Dùng khăn bọc khoảng 5 viên đá nhỏ và chườm lên chỗ bị sưng tấy trong khoảng 20 phút. Lặp lại quá trình chườm đá này sau 1 tiếng. Chú ý không nên đặt nước đá trực tiếp lên trên da vì chúng có cơ hội làm da bị hoại tử do tê cóng.

Giảm đau

Nước đá có cơ hội giúp xoa dịu một vài cơn đau và cảm giác khó chịu khi phái yếu bị chuột rút ở các cơ hoặc bị đau khi tiêm thuốc. Chúng giúp đẩy lùi cơn đau bằng cách làm giảm tình trạng viêm nhiễm và kích kích máu tuần hoàn ở khu vực đang bị đau.

Cách thực hiện: Nếu bị đau do tiêm thuốc, dùng một viên đá nhỏ xoa trong lòng bàn tay rồi đặt áp bàn tay vào vết tiêm, vỗ thật nhẹ nhàng. Đối với cơn đau cơ, chà viên đá lên vùng đang bị đau. Lặp lại việc chườm đá này ít nhất 3 lần hàng ngày trong vòng từ 2 đến 3 ngày để có kết quả tốt nhất.

Xem thêm:

giá nước sinh hoạt

Hỗ trợ điều trị bệnh trĩ

Nước đá có thể hỗ trợ việc chữa trị viêm nhiễm và hiện tượng sưng tấy, vì vậy, một số người mắc bệnh trị có giải pháp dùng nước đá để làm giảm cơn đau và cảm giác khó chịu trong hậu môn.

Cách thực hiện: Đập nhuyễn một số ít đá lạnh rồi cho vào túi nhựa. Dùng khăn cotton quấn kỹ túi đá sau đó, quý cô nằm ở tư thế thoải mái nhất và đạt túi đá vào vị trí của hậu môn trong giai đoạn không quá 10 phút. Lặp lại việc hườm đá này mỗi khi có cảm giác đau.

Chữa các vết bỏng nắng trên da

Nếu đang bị bỏng da do phơi nắng quá lâu, phụ nữ có khả năng dùng nước đá để làm dịu khu vực da đang bị tổn thương và cung cấp thêm nước cho da. Nước đá được làm từ nước nên khi thoa lên da sẽ giúp làm dịu cảm giác đau và kìm hãm nguy cơ viêm nhiễm.

Cách thực hiện: Ngay khi bị sạm hoặc bỏng da do phơi nắng, quý cô nên dùng vài viên đá nhỏ xoa nhẹ lên vùng da đang đau rát.

Làm dịu cơn đau răng

Có thể quý cô không tin nhưng thật sự là nước đá có giải pháp xoa dịu cơn đau răng giúp bạn. Chườm đá lên chỗ răng đang đau sẽ giúp làm tê các giây thần kinh và vùng lợi tổn thương. Nhờ đó, cảm giác đau nhức sẽ giảm đi chút ít.

Cách thực hiện: dùng khăn bọc kín một viên đá nhỏ và đặt chúng lên má (gần vị trí đang bị đau răng.

Thêm “gia vị” cho chuyện phòng the

Bạn đã bao giờ thử ứng dụng trò chơi “những viên đá lạnh” cho màn dạo đầu nhằm sửa đổi không khí phòng the của người dùng nó chưa? Đá lạnh cũng là một gợi ý rất hay vì chúng có tác dụng kích thích ham muốn một cách nhẹ nhàng cho các cặp đôi đang có ý muốn “đổi gió” cho màn dạo đầu thêm ấn tượng.

Cách thực hiện: Để có một vài pha hấp dẫn từ trò chơi “những viên đá lạnh” trong phòng ngủ, chị em có giải pháp dùng một vài viên đá bé xíu kích thích vào một số điểm nhạy cảm của “đối tác” hoặc hôn “người thương” của chính mình trong lúc miệng đang ngậm một viên đá nhỏ.

Trị mụn

Nước đá là một phương pháp trị da dầu kết quả tốt tại nhà. Chúng không chỉ giúp ngăn chặn tình trạng ứ đọng chất bã dầu ở lỗ chân lông mà còn giúp kiểm soát sự tiết dầu trên da. Ngoài ra, nước đá còn có cơ hội làm giảm sự giãn nở lỗ chân lông và làm dịu những nốt mụn đang nổi trên da.

Cách thực hiện: dùng khăn cotton sạch bọc lấy một viên đá và đặt chúng lên chỗ mụn đang sưng tấy trong vòng từ 2 đến 3 phút.

Khắc phục các quầng thâm quanh mắt

Đôi mắt “gấu trúc” với một số quầng thâm xấu xí và sưng phồng có thể được giải quyết triệt để bằng nước đá. Khả năng làm co khít các mạch máu của nước đá sẽ giữ cho da được nguyên vẹn và hạn chế thâm quầng. Ngoài ra, nước đã cũng sẽ dưỡng ẩm cho da, đề phòng hiện tượng da bị khô, sần.

Cách thực hiện: Nhỏ thêm một số giọt tinh dầu oải hương lên viên đá lạnh và dùng bông gòn thấm nước đá có chứa tinh dầu thoa lên quanh mắt, làm nhiều lần trong ngày cho đến khi các quầng thâm mờ hẳn.

Continue

Tác dụngcủa việc tắm nước khoáng đối với nóng với sức khỏe

Tắm nước khoáng nóng có công dụng về nhiều mặt. Trước hết, nhiệt độ của nước làm thư giãn cơ thể. Nước có tác dụng cơ học, khi ngâm mình thân thể chịu tác động sức đẩy của nước, chính điều đó giúp toàn bộ cơ thể hoạt động dễ dàng hơn. Sức cản của nước được thường xuyên dùng chữa bệnh về tĩnh mạnh, nước khoáng nóng tự nhiên phun dưới mạch lên cơ thể có công dụng tẩy rửa, làm hết ngứa ngáy, khó chịu. Với các bệnh về tai, mũi, họng, nước khoáng nóng cũng rất có ích. Từng loại nước khoáng có hàm luợng các chất thuốc uống tự nhiên đã hoà tan, chất viên uống này sẽ ngấm qua da và niêm mạc. Sau đây là một vài tác dụng của cái mà ta gọi là tắm nước khoáng nóng.

Viêm khớp: Phần lớn các bệnh nhân viêm khớp đều được khuyên nên tắm nước khoáng nóng tự nhiên. Cơ quan uỷ nhiệm và đánh giá sức khoẻ của Pháp (ANAES) công nhận khoáng nóng chữa được chứng thấp khớp, viêm khớp sống. Một số cơ sở trị liệu còn chữa được chứng thông phong, vảy nến. Nước khoáng và chất bùn của nó chứa chất lưu huỳnh có công dụng đặc hiệu đối với khớp và các phần sụn. Những dị tật chấn thương cần được chữa trị, đặc biệt là khi các vết xương chậm liền.

Tai, mũi, họng: Tình trạng ô nhiễm môi trường sống thường ngày tạo ra các dạng dị ứng và viêm đường hô hấp. Tắm khoáng nóng chữa được các chứng viêm mũi, viêm xoang, viêm amidan, viêm thanh quản, viêm tai…. Ngoài ra, nó còn chữa được các chứng ho dai dẳng, giảm nhẹ hen xuyễn, giúp người ta dễ thở hơn. Các có chức năng hô hấp được làm tăng tăng cường số lượng hồng cầu. Một số nước khoáng hàm chứa các Bicácbônat và Asen công dụng rất tốt đối với chứng hen.

Xem thêm:

nước sinh hoạt

Da và miệng: Nước khoáng nóng còn điều trị các chứng bệnh của da như bệnh chàm, vẩy nến, các vết sẹo do phẫu thuật, mẩn ngứa, vẩy cá. Việc trị liệu còn có tác dụng tốt về tâm lý khi bệnh nhân chữa khỏi các vết sẹo.

Những nước khoáng chữa được các chứng bệnh này thường có chứa Bicacbônát, với chất vi lượng selen, kẽm, asen hoặc đồng, da và các thương tổn đều có cách chữa khỏi.

Thận, bàng quang và đường tiết niệu: Thận là cơ quan bài tiết các chất thải khỏi cơ thể. Tắm nước khoáng nóng có giải pháp chữa được các chứng viêm nhiễm đường tiết niệu, sỏi thận, và suy thận ở dạng nhẹ. Ngày nay, các biện pháp nghiền vụn sỏi thận bằng siêu âm thường kết hợp khoáng nóng tự nhiên làm sạch các mảnh vụn còn lại trong đường tiểu tiện.

Gan, túi mật, ruột: Các bệnh về đường tiêu hoá gây ra do có trách nhiệm gan suy kém, tắc túi mật có khả năng chữa khỏi bằng nước khoáng nóng có thành phần hoá học thích hợp, làm làm tăng các hoạt động của hệ tiêu hoá. Hiệu quả nhất là đối với các ca mổ túi mật , tiêu hoá khó khăn, chữa trị viêm gan do amíp. Các cơ sở trị liệu bằng nước khoáng nóng cũng đưa ra các chế độ bổ sung thức ăn đáp ứng nhu cầu của đối tượng mong muốn giảm nhẹ cân.

Các bệnh về phụ khoa và rối loạn tĩnh mạch: Các nữ bệnh nhân loạn tĩnh mạch cũng được chữa trị bằng nước khoáng nóng. Đi bộ là một giải pháp tập luyện tốt và các cơ sở trị liệu bằng nước khoáng nóng là một số địa điểm lý tưởng để tập luyện cho đôi chân.

Tim và động mạch: Nước khoáng nóng có công dụng bảo vệ có nhiệm vụ hoạt động của các động mạch và phát triển thêm vào các mạch bổ sung.

Các bệnh tâm lý: Liệu pháp nước khoáng nóng có cách luôn tin tưởng dùng cho các bệnh nhân mang trạng thái trầm cảm, các dạng Tress sau chấn thương, các chứng rối loạn giấc ngủ. Các vi lượng có sẵn trong nước khoáng công dụng vào tế bào da, duy trì trạng thái cân bằng của cơ thể. Kết quả sẽ rõ rệt nếu kết hợp với chữa trị bằng các liệu pháp tâm lý.

Continue

18 thứ trong nhà bạn nên nên bỏ để chào đón năm mới

Nước hoa xịt phòng, hộp nhựa cũ, quần áo không mặc nữa, thức ăn thừa trong tủ lạnh... nên vứt bỏ vào cuối năm để giữ gìn sức khỏe của gia đình.
Theo Foxnews, các gia đình nên vứt bỏ những thứ sau đây sẽ tốt cho sức khỏe hơn:

1. Hộp nhựa cũ

Kiểm tra lại những hộp đựng thực phẩm trong nhà bạn. Hãy bỏ hộp đựng cứng màu trong suốt có ghi số 7 hoặc chữ “PC” (viết tắt của polycarbonate). “Những loại hộp đựng này có nguy cơ chứa BPA gây ung thư”, Sonya Lunder, nhà phân tích cao cấp của Nhóm Công tác môi trường cảnh báo. Bà cũng khuyên nên vứt các hộp đựng đã biến dạng hoặc có dấu hiệu nứt vỡ.
Lunder cũng cảnh báo không được bỏ bất kỳ loại đồ nhựa nào vào lò vi sóng vì chất độc từ nhựa có thể thôi ra thức ăn. "Nhìn chung, dùng chai lọ thủy tinh vẫn an toàn hơn", bà nói.
 
2. Chất làm thơm phòng

Gần đây một vài công ty cam kết giảm dần phthalates (hóa chất giúp lưu hương lâu hơn) trong các loại thực phẩm chức năng tạo mùi thơm. Song trên thực tế nhiều sản phẩm làm thơm phòng (dạng rắn, xịt, chốt cắm) vẫn có phthalates. Người hít phải chất này với liều lượng lớn có giải pháp gây vô sinh, chậm phát triển trí tuệ.
"Chúng dễ làm chỉ là nước hoa tổng hợp mà bạn đặt trong không khí. Cách tốt nhất là làm sạch một vài thứ gây mùi trong phòng chứ không phải dùng hóa chất tạo mùi thơm để che lấp đi", Lunder nói.

3. Xà phòng kháng khuẩn

Xà phòng kháng khuẩn không có cơ hội tiêu diệt vi khuẩn vượt trội hơn so với những loại xà phòng thông thường. Mặt khác, chúng không an toàn với người sử dụng. Triclosan, thành phần hoạt chất trong chất tẩy rửa diệt khuẩn, đã được chứng minh có cơ hội làm rối loạn sự điều chỉnh hormone ở động vật, thậm chí gây phản ứng kháng thuốc kháng sinh.

3. Nước ngọt cho người ăn kiêng (diet soda)

Một nghiên cứu kỹ công bố trên tạp chí Nature cho biết một số chất ngọt không chứa calo như saccharin, sucralose và aspartame có thể gây rối loạn hoạt động của các lợi khuẩn đường ruột. Các loại vi khuẩn này đóng vai trò chính quan trọng trong quá trình trao đổi chất của cơ thể.

4. Giày thể thao bị mòn

Tiến sĩ Jason Karp, nhà sinh lý học, tác giả cuốn Running for Women (tạm dịch là “Chạy bộ dành cho phụ nữ”), khuyên nên thay giày thể thao mới sau khi đã chạy được từ 500 đến 600 km.
Khi giày mòn sẽ giảm khả năng chống đỡ lực tác động hiện diện từ mỗi bước chân, do đó lực sẽ tác động mạnh hơn lên các cơ, xương, gân, làm gia tăng nguy cơ chấn thương. Trong trường hợp chúng ta không liên tục chạy bộ, các chuyên gia khuyến cáo nên thay giày 6 tháng một lần hoặc bất cứ khi nào bạn thấy được chúng đã mòn đi.

5. Bàn chải đánh răng đã sờn

"Theo mẹo vàng của tôi, lông bàn chải bắt đầu mòn sau khoảng 2 tháng sử dụng. Do đó, tôi khuyên bệnh nhân nên thay thế bàn chải ít nhất 3 tháng một lần", Ruchi Sahota, phát ngôn viên của Hiệp hội Nha khoa Mỹ nói. Ngoài ra, bàn chải mòn cũng được chứng minh kém hiệu nghiệm hơn trong việc làm sạch răng và chống sâu răng.

6. Tình trạng lộn xộn

Gail Blake, tác giả cuốn “Throw Out 50 Things” gọi một số đồ đạc không còn tin tưởng sử dụng là "mảng bám” của cuộc sống. "Càng chồng chất nhiều thứ như vậy xung quanh mình, chúng mình càng khó có cách tập trung vào một vài gì mình thực sự quan tâm", bà giải thích.
Tác giả này khuyên mọi người hãy quăng những thứ làm bạn không thoải mái khi nhìn thấy chúng như đôi vớ cũ, những hộp đựng đồ nhà bếp linh tinh... Hãy đặt mục tiêu trong năm mới là giảm tối đa các vật dụng không cần thiết, chỉ giữ lại một vài thứ khiến chúng mình thấy được thoải mái, hứng khởi, tràn trề sinh lực.

7. Quần áo không mặc nữa

Hãy ngắm qua tủ quần áo của chúng mình và kiểm xem những thứ nào mình không đụng tới trong nhiều năm qua. Việc nhìn thấy một số thứ này mỗi ngày có khả năng gây căng thẳng cho bạn.

8. Thức ăn thừa còn sót lại trong tủ lạnh

Đối với thực phẩm dễ hư hỏng có chứa thành phần động vật, cách tốt nhất là ăn ngay hoặc vứt bỏ, cùng lắm là bảo quản đông lạnh chỉ trong vòng 3 ngày. Đặc biệt vi khuẩn hình que có biện pháp gây viêm màng não, sảy thai, thậm chí tử vong, nó có biện pháp sinh sôi ra đến hàng triệu con khi ở trong tủ lạnh 3 tuần.

9. Mascara cũ

"Đồ trang điểm dạng lỏng, kể cả mascara, có biện pháp chứa rất nhiều vi trùng", tiến sĩ Thomas Steinemann, phát ngôn của Viện nhãn khoa Mỹ cho biết. Ông khuyến nghị mọi người nên vứt bỏ một số loại mỹ phẩm này sau khi khui từ 2 đến 3 tháng.
"Mỗi lần tin dùng mascara cũ, chúng ta đang bôi thêm một lượng vi khuẩn lên lông mi mình. Làm như thế cũng có nghĩa là bạn đang làm dơ bàn chải mascara vì những vi khuẩn trên da và lông mi dính vào. Dưới nhiệt độ phòng, một vài vi khuẩn này sẽ nhanh lẹ sinh sôi và phát triển”, ông nói.

10. Hộp đựng kính áp tròng bị bẩn

"Hộp đựng kính sát tròng bẩn là một trong những nguồn gốc chính gây ra nhiễm trùng mắt". Tiến sĩ Steinemann khuyến nghị nên thay thế hộp đựng kính mắt ít nhất 3 tháng một lần, bên cạnh đó cần làm sạch, phơi khô và vệ sinh hộp đựng hàng ngày.

11. Gia vị cũ

Các loại gia vị đã được treo trong tủ của chúng mình suốt nhiều năm có cách không làm cho chúng mình bị bệnh, nhưng chúng sẽ không còn tác dụng tăng hương vị cho thực đơn nữa. Hãy vứt bỏ một vài loại gia vị cũ, đây là nguyên tắc quan trọng khi muốn nấu những thực đơn lành mạnh mà không chứa quá nhiều calo hay chất béo.

12. Son cũ

Bất cứ thứ gì được tin tưởng sử dụng quanh vành môi của bạn cũng có biện pháp thu hút nhiều vi khuẩn ngay lập tức. Điều này tăng cường nguy cơ bị nhiễm trùng nếu môi chúng ta có vết xước hay nứt. Vì lý do này, các chuyên gia khuyên nên bỏ đi một số thỏi son bóng hoặc son trang điểm quá sáu tháng sau khi chúng mình mở nó ra. Đặc biệt cần xem kỹ hạn luôn tin tưởng dùng của sản phẩm.

Continue

Công dụng tuyệt vời khi chúng ta dùng nước nóng mỗi ngày

Chúng ta đều nghe các chuyên gia khuyên hàng ngày nên uống 8 ly nước. Nhưng không phải ai cũng biết rằng nước nóng có một vài lợi ích riêng mà khi uống nước lạnh không tưởng được.
Sau đây là 10 lợi ích khi uống nước nóng mà chúng mình không ngờ tới:

1. Giảm cân

Nước nóng rất tốt để duy trì sự trao đổi chất hiệu quả, điều mà chúng mình cần nếu đang cố gắng giảm một số ký. Cách tốt nhất để làm điều này là khởi động quá trình trao đổi chất vào sáng sớm bằng một cốc nước chanh nóng. Ngoài ra, nước nóng giúp chúng ta phá vỡ các mô mỡ (hay còn gọi là chất béo) trong các bộ phân cơ thể bạn.

2. Chữa tắc nghẽn mũi, họng
 
Uống nước nóng có nhiều lợi ích hơn chúng ta tưởng
Uống nước nóng là một phương thuốc uống tự nhiên tuyệt vời để chữa cảm lạnh, ho và đau họng. Nước nóng giúp làm tan đờm và loại bỏ nó khỏi đường hô hấp. Như vậy nước nóng giúp loại bỏ đau họng và nghẹt mũi.

3. Giảm đau bụng kinh

Nước nóng cũng hỗ trợ trong việc giảm bớt đau bụng kinh. Độ nóng của nước giúp làm dịu và dễ chịu các cơ bụng, giúp chữa các cơn đau bụng kinh.

4. Giải độc cơ thể

Nước nóng giúp giải độc cơ thể một cách tuyệt vời. Khi bạn uống nước nóng, nhiệt độ toàn bộ cơ thể của bạn tăng và tiết mồ hôi. Bạn sẽ thích vậy vì nó giúp giải độc và làm sạch cơ thể đúng cách. Để đạt kết quả tối ưu, hãy thêm một lát chanh vào trước khi uống.

5. Ngăn ngừa lão hóa sớm

Nước ấm giúp làm lành các tế bào da, tăng cường tính đàn hồi của da và làm giảm ảnh hưởng của các gốc tự do. Sau đó, làn da bị tổn thương của chúng ta sẽ trở nên mịn màng hơn.

6. Ngăn ngừa mụn trứng cá và mụn nhọt

Lợi ích của nước cho da chúng ta vẫn còn. Nước nóng giúp làm sạch sâu các bộ phân cơ thể chúng mình và loại bỏ nguyên nhân chính dẫn đến mụn trứng cá.

7. Giúp tóc chắc khỏe và đầy sức sống

Uống nước nóng là cách tốt để có được mái tóc mềm mại và bóng mượt. Nước nóng tiếp thêm sinh lực cho dây thần kinh trong chân tóc và khiến chúng hoạt động. Điều này giúp ích cho việc có được mái tóc bóng mượt tự nhiên và chắc khỏe.
Ngoài ra uống nước ấm còn có công dụng kích thích sự phát triển của chân tóc. Nước ấm làm tăng hoạt động của chân tóc và giúp tóc nhanh mọc.
Nước nóng cũng giúp da đầu chúng ta ngậm nước và giúp chống lại da đầu khô và gàu.

8. Tăng cường lưu thông máu và thúc đẩy hệ thần kinh khỏe mạnh

Một lợi ích khác của việc uống nước nóng là nó tăng cường lưu thông máu, điều quan trọng đối với cơ bắp và hoạt động thần kinh. Ngoài ra, nó giữ hệ thần kinh khỏe mạnh bằng cách phá hủy chất béo xung quanh.

9. Quá trình tiêu hóa

Nước nóng có lợi ích đặc biệt cho quá trình tiêu hóa. Các nghiên cứu kỹ chỉ ra rằng uống nước lạnh trong và sau khi ăn có mẹo hay làm đông cứng dầu trong thực phẩm tiêu thụ. Điều này gây ra tích tụ chất béo trong đường ruột và cuối cùng có cơ hội dẫn đến ung thư ruột.
Tuy nhiên, nếu thay một ly nước lạnh bằng một ly nước nóng, chúng ta có thể tránh được vấn đề này. Ngoài ra, nước nóng có ích cho tiêu hóa, bạn hãy chú ý uống sau bữa ăn.

10. Biến động đường ruột

Nước nóng giúp hoạt động của đường ruột nhịp nhàng, khỏe mạnh và bớt đau đớn. Mất nước có khả năng gây ra táo bón mãn tính. Vì phân bị tích lũy trong ruột của bạn, nên ruột hoạt động chậm hơn.
Người ta khuyên nên uống một ly nước nóng đầy vào mỗi buổi sáng khi dạ dày còn trống. Nó phân hủy bất kỳ thực phẩm còn sót lại và làm cho chuyển động của chúng nhẹ nhàng, ít đau đớn khi qua ruột

Continue

Tắm biển giúp chúng mình chữa trị bệnh {tim cực kỳ hiệu quả

Theo Foxnews, các vấn đề về tim mạch như bệnh động mạch vành, nhồi máu cơ tim, suy tim sung huyết và bệnh tim bẩm sinh ngày nay khá phổ biến. Bệnh khó phát hiện trước khi tạo ra các triệu chứng. Vì thế ngay từ bây giờ hãy chủ động phòng tránh bệnh bằng các cách thức sau:

1. Tắm biển

Thiếu vitamin D là mối đe dọa có cơ hội gây đau tim và đột quỵ. Bạn có thể phòng ngừa hiện tượng này bằng cách làm tăng tiếp xúc với ánh nắng mặt trời để tăng nồng độ vitamin D trong cơ thể. Các nghiên cứu kỹ đã cho thấy khoảng 50% phái yếu thiếu vitamin D có khả năng bị nhồi máu cơ tim, suy tim hoặc đột quỵ cao hơn so với người lượng vitamin D bình thường.

Tắm biển vào buổi sáng sớm giúp cơ thể bạn hấp thụ lượng vitamin D lớn từ ánh sáng mặt trời. Hơn nữa sóng biển có tác dụng như massage nhẹ, bồi dưỡng thêm oxy cho cơ thể, cải thiện hoạt động của mạch máu, giảm huyết áp. Vì vậy, tắm biển ở mức vừa phải là điều các bác sĩ chuyên khoa tim thường khuyên bệnh nhân của mình.

2. Giảm căng thẳng

Bất kỳ vấn đề căng thẳng kinh niên nào cũng có mẹo hay gây tổn hại cho sức khỏe tim mạch. Stress khiến chúng mình ăn nhiều, thiếu ngủ, đồng thời uống rượu và hút thuốc uống khi căng thẳng làm bạn bỏ bê việc nâng niu bản thân. Tất cả một số gì cần làm là tìm cách giảm stress. Duy trì một chế độ ăn uống cân bằng, tập thể dục thường xuyên và tương tác nhiều hơn với gia đình, chúng ta bè, một số người hỗ trợ bạn về mặt tinh thần.

3. Ngưng hút thuốc

Hút viên uống lá có hại cho sức khỏe, tăng cường nguy mắc bệnh hoặc tử vong do nhồi máu cơ tim và các bệnh khác. Hiệp hội Tim mạch Mỹ khẳng định khi chúng mình ngừng hút viên uống lá, nguy cơ mắc bệnh tim sẽ giảm. Cụ thể hơn, một hoặc hai năm sau khi chúng mình bỏ hút thuốc lá, nguy cơ mắc bệnh tim bẩm sinh sẽ giảm đáng kể.

4. Đạp xe 20 phút mỗi ngày

Các nhà nghiên cứu khuyên một vài người bị đau ngực nhẹ hoặc gặp chứng đau thắt ngực nên tập thể dục bằng xe đạp tại chỗ khoảng 20 phút mỗi ngày. Bài tập dễ làm này không chỉ giúp chúng mình đốt cháy calo mà còn rất tốt cho xương, não, tim và cải thiện tâm trạng của bạn.

5. Kiểm soát huyết áp

Tim phải lao động cật lực hơn bình thường trong hiện tượng huyết áp cao sẽ gây ra nguy cơ bị tổn thương. Huyết áp cao có xu hướng tăng cường nguy cơ đau tim, đột quỵ, suy thận, tổn thương mắt, suy tim. Tập thể dục thường xuyên và giải tỏa bớt căng thẳng sẽ giúp bạn giảm huyết áp, vì vậy giảm nguy cơ phát triển thành bệnh tim.

6. Ăn chocolate đen

Bạn có biết việc ăn chocolate thực sự có giải pháp giảm nguy bệnh tât? Một nghiên cứu kỹ cho thấy những người ăn chocolate giảm được 37% nguy cơ mắc bệnh tim so với người không ăn.

7. Bổ sung vitamin nhóm B mỗi sáng

Một nghiên cứu kỹ được tiến hành ở Thụy Sĩ cho thấy một số người hấp thu đầy đủ axit folic, vitamin B6 và Vitamin B12 ít có nguy cơ bị bệnh tim hơn.

8. Uống ít nhất hai tách trà mỗi ngày

Không quan trọng là trà xanh hay trà đen, miễn là chúng ta uống thường xuyên. Theo một nghiên cứu kỹ của Hà Lan, những người uống hai tách trà hoặc nhiều hơn trong một ngày giảm được nguy cơ đau tim. Trong khi đó, một tìm hiểu khác cho thấy một vài người uống nhiều hơn ba tách trà mỗi ngày có biện pháp giảm 11% nguy cơ đau tim.

9. Uống nước cam thay vì nước ngọt có ga

Tình trạng viêm mãn tính gắn liền với bệnh tim, nguyên nhân bệnh này phần lớn là do chế độ ăn uống của bạn. Các nhà nghiên cứu kỹ tại trường Đại học bang New York cho biết, glucose (chất làm ngọt trong nước ngọt) có biện pháp cao đưa đến bi kịch viêm ở một vài người uống, trong khi một vài người uống nước cam thì không bị. Nghiên cứu cũng cho thấy một vài đặc tính kháng viêm của vitamin C và các phê-non trong nước cam sẽ giúp bảo quản cơ thể. Do đó, nên uống nước trái cây thay vì loại nước được làm ngọt và tạo hương vị bán sẵn trên thị trường.

10. Xỉa răng bằng chỉ nha khoa

Những người bị bệnh nha chu có nguy cơ tử vong do đau tim hoặc đột quỵ cao hơn. Các trường hợp nhiễm khuẩn nướu răng mãn tính có giải pháp tăng nguy cơ bị viêm trong lòng mạch máu, đây là nguồn gốc gây ra cả bệnh tim mạch lẫn nhồi máu cơ tim. Do đó, hãy xuất hiện thói quen xỉa răng bằng chỉ nha khoa hàng ngày cùng với việc đánh răng sạch sẽ giúp chúng ta giảm nguy cơ bệnh tim.

Continue