Những dấu hiệu bạn nên uống nước dù chưa thấy khát

Cơ thể mất nước đôi khi không xảy ra biểu hiện rõ ràng như chị em nhận ra khát nước, nó không mang tính chất dữ dội và đột ngột như mất nước cấp tính. Nhưng hiện tượng toàn bộ cơ thể thiếu nước thường xuyên lại khá phổ biến đối với một vài người không uống đủ nước.
Vậy như thế nào để biết được cơ thể bạn đang thiếu nước? Hãy để ý những dấu hiệu sau đây để bồi bổ kịp thời lượng nước cho cơ thể nhé.

1. Giảm đi tiểu

Nếu bạn uống nước đầy đủ, nước tiểu của phụ nữ thường có màu vàng nhạt, hoặc màu vàng rơm và chị em nên đi tiểu ít nhất 5 lần mỗi ngày. Nếu uống không đủ nước, nước tiểu sẽ trở thành màu vàng đậm và có cách sau 6 - 7 tiếng đồng hồ hoặc hơn mà không tưởng nhu cầu đi tiểu.

Xem thêm:

công dụng của than hoạt tính

2. Nhiễm trùng đường tiết niệu

Nếu độc tố có trong nước tiểu không được phép pha loãng, nó sẽ gây hại cho niêm mạc đường tiết niệu, đưa đến viêm bàng quang và viêm đường tiết niệu. Triệu chứng phổ biến như đau rát khi đi tiểu, quý cô muốn đi tiểu, và đi tiểu nhiều lần nhưng mỗi lần chỉ đi được chút xíu một mà thôi.

3. Táo bón

Đi đại tiện không thường xuyên cũng là một dấu hiệu của sự mất nước. Trong quá trình ăn uống, thức ăn đi qua dạ dày đến ruột có chứa nhiều chất lỏng để tạo phân thành khuôn và giảm sức ép ở đại tràng. Nước sẽ giúp "bôi trơn" đường tiêu hóa để giữ cho mọi thứ chuyển động một bí quyết trơn tru. Trong bi kịch mất nước thường xuyên, đại tràng mất quá nhiều nước để bồi bổ cho các bộ phận khác của cơ thể. Việc thiếu nước khiến phân sẽ bị khô, cứng và dính chặt ở trong ruột già khiến quý cô khó khăn trong việc đi đại tiện.

Tham khảo thêm:

hệ thống xử lý nước thải

4. Khô miệng

Nếu không uống nước, chất lỏng bôi trơn màng nhẩy không tưởng và kết quả là chị em nhận ra khô miệng, nước bọt ít. Khi toàn bộ cơ thể đầy đủ nước, chị em sẽ thấy miệng dễ chịu, nhiều nước bọt được tiết ra trong khi ăn.

5. Khô mắt

Một trong một vài triệu chứng rõ ràng nữa cho việc thiếu nước là không xảy ra nước mắt khi bạn khóc. Nếu không uống nước, các chất lỏng trong ống dẫn nước mắt sẽ không được phép cung cấp đưa đến bi kịch khô mắt hoặc khóc không xảy ra nước mắt. Uống đủ nước sẽ giúp bạn chảy được nhiều nước mắt hơn, gạn lọc được các bụi bẩn gây hại cho đôi mắt của bạn.

Tag:

thiếu nước