Những bí kíp hay giúp chúng mình chống lão hóa da tay

Dùng kem chống nắng, thoa retinoid, bổ sung các chất chống oxy hóa... là một số cách giúp giữ gìn da tay hiệu quả.
Cách làm chậm quá trình lão hóa cho da theo từng lứa tuổi / Những lưu ý khi chọn kem chống lão hóa
Khi nâng niu da, bạn thường chú ý đến vùng mặt, cổ, ngực... mà đôi khi bỏ qua đôi tay. Tuy nhiên, những dấu hiệu lão hóa thường hiện diện thứ nhất trên đôi tay. Đến khi các nếp nhăn, chân chim, đồi mồi... xuất hiện, chúng ta sẽ rất khó lòng giấu chúng đi. Nguyên nhân là da tay tiếp xúc với ánh nắng nhiều hơn so với các vùng khác và không được phép bảo vệ đúng cách. Các mẹo chống lão hóa ngay bên dưới đây sẽ giúp chúng ta chăm sóc làn da tay tốt hơn.

1. Chăm sóc da tay từ sớm

Dưỡng da tay ngay khi chúng mình bước vào độ tuổi 20. Mỗi tối, nên sử dụng kem dưỡng ẩm và sử dụng kem chống nắng khi đi ra ngoài đường. Hạn chế tiếp xúc với các hóa chất mạnh. Khi rửa tay, hãy chọn loại xà phòng nhẹ nhàng và lau khô ngay sau khi rửa để tránh nứt nẻ.

2. Dưỡng ẩm đúng cách

Một trong một số mẹo chống lão hóa tốt nhất là phải cung cấp độ ẩm cho da đầy đủ. Ngay cả với những người sở hữu làn da nhờn cũng không nên bỏ qua bước dưỡng ẩm da tay trước khi đi ngủ.

3. Chống nắng

Dùng kem chống nắng có SPF trên 15, giúp bảo vệ da khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời, ngăn chặn tình trạng da đổi màu, đốm lão hóa...

4. Dùng găng tay cao su

Khi tiếp xúc với hóa chất, rửa bát đĩa, lau nhà... bạn hãy chú ý đeo găng tay cao su để bảo quản da tay. Hóa chất mạnh có thể loại bỏ các loại dầu tự nhiên trên da, ngăn chặn độ ẩm và khiến da dễ bị tổn thương hơn.

5. Tăng cường chất chống oxy hóa

Serum hoặc một số loại kem giàu chất tránh oxy hóa có mẹo hay làm giảm tác động của ánh mặt trời và bảo quản bàn tay của bạn. Vitamin C là một chất làm mờ oxy hóa hiệu quả, hình thành trong nhiều loại huyết thanh và có giải pháp bồi dưỡng qua đường ăn uống.

6. Dùng retinoid

Retinoid là một thành phần nên dùng để dưỡng da khi chúng ta bước qua tuổi 30. Nên thoa retinoid lên da tay trước khi đi ngủ và vào mỗi sáng.

Continue

Những dấu hiệu bất thường của chu kỳ kinh nguyệt chúng ta gái nên biết

Nguyên nhân của kinh nguyệt tháng nhiều, tháng ít có cách do bạn bị rối loạn sức khỏe và tinh thần, áp lực căng thẳng hoặc do mắc một vài căn bệnh phụ khoa, bệnh u xơ tử cung, viêm nhiễm tử cung, rối loạn nhiệm vụ gan…

Nhiều quý cô băn khoăn về lượng kinh của mình. Qua theo dõi và thăm khám lâm sàng, các bác sĩ sản phụ khoa đã đưa ra kết luận: lượng kinh nguyệt quá ít hay quá nhiều đều là một số dấu hiệu bất thường của chu kỳ kinh nguyệt. Chu kỳ ngắn hay dài, lượng máu ra trong một số ngày kinh nhiều hay ít còn phụ thuộc vào cơ địa, điều kiện sức khỏe của mỗi người; hoặc do chế độ ăn uống không hợp lý, thiếu những những dưỡng chất quý hiếm quý hiếm (chủ yếu là nhóm vitamin có liên quan đến hoạt động nội tiết sinh dục như: A, C, E), thường xuyên dùng nhiều đồ uống có cồn, đồ uống chứa caffein, nước ngọt có ga… Điều quan trọng là chu kỳ kinh nguyệt của chị em phải đều và không có dấu hiệu bất thường như: chậm kinh, rút ngắn kỳ kinh, máu kinh có mùi hôi…

Kinh nguyệt quá ít: Thời gian kinh nguyệt dưới ba ngày hoặc lượng kinh nguyệt ít hơn 20ml được cho là có lượng kinh nguyệt ít. Kinh nguyệt quá ít có biện pháp là hậu quả của sự căng thẳng não bộ, suy nhược cơ thể… Nhưng nó cũng có giải pháp là dấu hiệu cảnh báo bệnh nào đó trong người như: thiếu máu, bệnh gan, đái tháo đường, do chế độ dinh dưỡng không tốt, nội tiết không điều hòa, bị lao bộ phận sinh dục, dính cổ tử cung…

Điều quan trọng là chu kỳ kinh nguyệt của phái yếu phải đều và không xẩy ra dấu hiệu bất thường như: chậm kinh, rút ngắn kỳ kinh, máu kinh có mùi hôi…

Kinh nguyệt quá nhiều: Với việc luôn tin tưởng dùng băng vệ sinh hiện đại không dễ để xác nhận. Nếu bạn cần dùng trên 10 băng vệ sinh truyền thống hoặc thay băng 2-3 giờ mỗi lần trong ngày, máu ra bẩn đồ lót, chúng ta có cơ hội bị cường kinh. Khi nhận ra mệt , rụng tóc, chóng mặt cũng là một số nguyên nhân của mất quá nhiều máu, nếu chỉ thi thoảng xảy ra một lần thì không sao, nếu điều này lặp đi lặp lại nhiều lần, chúng ta nhất thiết phải đi khám.Việc khám định kỳ một năm một lần là cần thiết.

Khi cường kinh, bác sĩ có biện pháp phát hiện ra: polyp, quá phát niêm mạc tử cung, u xơ tử cung… rối loạn đông máu nhưng nguyên do không thuộc hệ thống sinh sản, thậm chí ung thư. Chẩn đoán một vài bệnh trên không quá khó với thầy thuốc, việc điều trị có cơ hội bằng thuốc uống hoặc phẫu thuật nên không đáng sợ. Tuy nhiên, bạn hãy chú ý khám phụ khoa, thử máu định lượng hormone, siêu âm qua đường âm đạo, điều trị tổn thương cổ tử cung là một vài việc dễ thực hiện và hầu như không đau. Việc khám là cần thiết cho sức khỏe của bạn.

Kinh nguyệt tháng nhiều, tháng ít: Nếu thấy kinh nguyệt có dấu hiệu thất thường như thế này, bạn phải suy nghĩ tới khả năng do chúng mình bị rối loạn sức khỏe và tinh thần, sức ép căng thẳng hoặc do mắc một số căn bệnh phụ khoa, bệnh u xơ tử cung, viêm nhiễm tử cung, rối loạn có nhiệm vụ gan…

Khi thấy hiện tượng kinh nguyệt có bất thường, mệt mỏi trong ngày, kinh nguyệt ảnh hưởng tới sinh hoạt và công việc, bạn cần đi khám chuyên khoa ngay. Tốt nhất 6 tháng phải đi khám phụ khoa một lần để tầm soát, phát hiện một vài dấu hiệu bệnh và có hướng điều trị kịp thời.

Continue

Những nguyên tắc cơ chúng mình giúp chúng ta xây dựng bữa ăn lành mạnh

 Không nhịn ăn

Bạn đừng nghĩ rằng, nhịn ăn tối có khả năng đem lại cho bạn một vòng hai như ý muốn. Sau một ngày hoạt động, cơ thể chúng ta cần được bổ sung năng lượng nhằm phục hồi và tái tạo lại hoạt động cho các tế bào. Vì vậy bữa tối là “nhiệm vụ” ép buộc đối với bạn.
Việc nhịn ăn tối có biện pháp làm hạ đường huyết và gây nên sự mệt mỏi cho cơ thể. Bạn sẽ phải bù lại lượng calo cơ thể đang thiếu bằng một bữa ăn sáng “khổng lồ” với thịt và các thức ăn giàu đạm và protein khác. Thói quen “no dồn đói góp” cũng là nguyên nhân khiến chúng ta gặp phải các vấn đề về hệ tiêu hóa và cân nặng.

Xem thêm:

hương liệu công nghiệp

Không ăn thịt đỏ

Bạn không nên ăn thịt đỏ vào bữa tối. Đây là loại thịt cần khiến cơ thể phải mất thời gian dài để tiêu hóa lượng protein và chất béo có trong đó. Nếu ăn muộn với thịt đỏ, bạn có mẹo hay sẽ bị khó ngủ, thậm chí là mất ngủ.
Nếu chúng mình ăn quá nhiều thực phẩm tại bữa ăn tối, nó gần như sẽ làm tăng gánh nặng cho dạ dày và ruột, sẽ đưa đến chứng khó ngủ và mất ngủ. Nếu tình trạng này kéo dài, nó sẽ dễ dàng gây ra các bệnh như suy nhược thần kinh. Đối với một số người trung niên, nếu luôn ăn quá nhiều vào bữa ăn tối, nó sẽ không ngừng nghỉ kích thích sự tiết insulin dẫn đến bệnh tiểu đường.
Đồng thời, nếu bạn ăn quá nhiều vào bữa ăn tối thì sẽ có một lượng protein không được tiêu hóa và hấp thụ. Dưới tác động của các vi khuẩn trong ruột, các protein này sẽ xuất hiện các chất độc hại. Đồng thời, làm chậm quá trình đi vào giấc ngủ, làm cho dài thêm thời gian cư trú của chất độc hại trong đường ruột. Điều này có khả năng tạo ra ung thư ruột kết.

Không ăn các món thịt quá nhiều vào bữa ăn tối

Nghiên cứu y tế tìm ra rằng đối với một số người luôn luôn ăn thịt vào bữa ăn tối, mức độ mỡ trong máu cao hơn so với một vài người luôn luôn ăn rau 3-4 lần.
Đối với những người bị tăng lipid máu và tăng huyết áp, ăn quá nhiều thịt tại bữa tối sẽ làm cho bệnh của họ nghiêm trọng hơn nhiều. Ngoài ra, ăn quá nhiều thịt vào bữa tối sẽ tăng cường hàm lượng cholesterol trong cơ thể. Trong khi cholesterol quá nhiều sẽ tích tụ trên thành mạch máu, bi kịch này làm cho dài thêm nó có biện pháp đưa đến xơ vữa động mạch và các bệnh về tim mạch.

Không ăn thực phẩm ngọt quá nhiều vào bữa ăn tối

Sau bữa ăn tối, các thực đơn tráng miệng đều có một lượng đường nhất định dù nhiều hay ít. Khi ăn nhiều đồ ngọt, hàm lượng đường sau khi đi vào cơ thể sẽ được phân chia thành 2 loại: đường fructose và glucose, được các bộ phân cơ thể hấp thụ sẽ chuyển hóa thành năng lượng và chất béo.
Ngoài ra, sau khi ăn tối, hoạt động của cơ thể giảm, ăn nhiều đồ ngọt vào bữa tối có mẹo hay tăng cường tích lũy chất béo trong các bộ phân cơ thể do đó dễ gây tăng cân.

Không nên ăn bữa tối quá muộn

Bạn không được phép ăn bữa tối quá muộn, nếu không nó có khả năng dễ dàng đưa đến sỏi đường tiết niệu. Việc tiểu tiện của cơ thể thường diễn ra sau bữa ăn từ 4-5 giờ. Tuy nhiên, tại thời điểm này, mọi người luôn luôn sâu trong giấc ngủ, do đó họ thường không muốn dậy để đi tiểu. Do vậy, nếu ăn tối quá muộn, việc tiểu tiện về đêm không được thực hiện kịp thời sẽ dẫn tới ứ đọng các chất thải độc hại như: oxalat canxi, acid uric… trong thận và niệu đạo, lâu ngày có khả năng gây nên căn bệnh sỏi thận và sỏi đường tiết liệu.

Continue

Những giải pháp giúp chúng mình giải độc tự nhiên cho cơ thể

Giải độc cho các bộ phân cơ thể không chỉ giúp bạn nhận ra dễ chịu, tràn đầy năng lượng và 'giải phóng' tinh thần mà nó còn là nền tảng cho một sức khỏe tốt.

 

- Cây kế sữa: Loại cây này có cơ hội giúp bảo vệ các tế bào khỏe mạnh trong gan khỏi tác hại của gốc tự do và tránh viêm đưa đến bởi các độc tố. Nó cũng kích thích sự tái tạo tế bào mới khỏe mạnh và hỗ trợ các bộ phân cơ thể trong việc loại bỏ các độc tố.

Cây kế sữa giúp tăng cường chiết xuất glutathione - một chất chống oxy hóa quan trọng của cơ thể. Thảo mộc này không xảy ra công dụng phụ nguy hiểm. Một số người có mẹo hay gặp tình trạng đi tiêu phân lỏng khi dùng nó, đó là bởi vì nó đã tác động và làm tăng dòng chảy của mật. Điều này không nguy hiểm nên chúng ta không cần lo lắng quá.

- Củ nghệ: Củ nghệ có công dụng bảo vệ gan khỏi các chất độc thông qua các đặc tính chống viêm và chống oxy hóa mạnh của các hỗn hợp có sẵn trong nghệ.Giống như cây kế sữa, nghệ cũng có thể làm mềm phân, điều này chứng tỏ nó tác động đến lưu thông của mật, tăng khả năng bài tiết độc tố.
Tham khảo thêm:

hương liệu

Lưu ý: Nếu chúng mình có bất kỳ dấu hiệu của sự tắc nghẽn ống dẫn mật thì không được dùng loại cây thuốc có giá trị này.

- Bồ công anh: Cây bồ công anh mang lại lợi ích cho cả thận và gan. Nhờ tác dụng lợi tiểu mà cây bồ công anh có cơ hội giúp đỡ các bộ phân cơ thể trong việc tuôn ra độc tố ra ngoài. Điều này còn giúp toàn bộ cơ thể chống lại bệnh sỏi thận.

Khi dùng cây bồ công anh để giải độc, chúng mình cần hết sức lưu ý vì một vài người có giải pháp bị viêm da tiếp xúc khi dùng cây thuốc uống có giá trị này ở dạng tươi. Trong trường hợp như vậy bạn hãy chú ý dùng sang dạng khô và hỏi tư vấn của bác sĩ

Tăng chất xơ trong chế độ sử dụng thức ăn để giải độc cơ thể

Chất xơ thực sự quan trọng để giúp các nhu động ruột trong của bạn hoạt động hiệu quả để đẩy các độc tố ra ngoài. Những chất thải độc này lưu lại trong cơ thể thực sự sẽ gây nguy hại cho sức khỏe tổng thể của cơ thể.

Cả 2 loại chất xơ (hòa tan và không hòa tan) đều thực hiện tốt có nhiệm vụ giải độc. Chất xơ không hòa tan được tìm thấy trong rau lá xanh như rau bina, cải xoăn, giúp mọi thứ di chuyển xuống ruột thuận tiện hơn. Chất xơ hòa tan có nhiều trong những loại thức ăn như táo, lê và những loại đậu... giúp chúng tiêu hóa tốt trong ruột. Hãy kiểm tra chế độ bổ sung thức ăn của bạn và bổ sung chất xơ nếu thấy cần thiết.

Cắt giảm lượng đường giúp giải độc tự nhiên

Bản thân đường không phải là chất độc hại mà chính là cách chúng ta tiêu hóa chúng. Nếu tiêu thụ quá nhiều đường, toàn bộ cơ thể không tiêu thụ hết sẽ đưa đến tích tụ lại và ảnh hưởng đến sức khỏe. Bởi vậy, muốn giải độc hay làm sạch cơ thể, bạn cần lưu ý cắt giảm lượng đường tiêu thụ.Nếu chúng ta nhận ra khó khăn để cắt giảm một số thứ ngọt ngào, hãy chuyển sang tăng lượng ngũ cốc, trái cây và rau quả, chúng ta sẽ thấy được thoải mái hơn trong ăn uống.

Giảm bớt bia rượu

Trang tin điện tử BV Đa khoa Medlatec cho biết, việc chúng ta uống rượu thường xuyên và uống quá nhiều sẽ hiện diện nhiều chất độc trong cơ thể. Chính vì thế, đôi khi hãy nói “không” với rượu và chọn mocktails (một loại đồ uống pha trộn giữa nước trái cây tươi và một số loại đồ uống có sẵn – không xẩy ra chất cồn). Còn nếu chúng mình vẫn “thèm” chất cồn thì có cách uống một ly vang đỏ hoặc sô đa.

Không bỏ bữa

Việc bỏ bữa trong nhiều trường hợp thậm chí lại phản tác dụng là làm chúng mình tăng cân. Chính vì thế, hãy luôn dự trữ đồ ăn nhẹ và cứ 2-3 tiếng lại lôi chúng ra nhấm nháp. Điều này sẽ đẩy lùi quá trình tích lũy độc tố và đẩy nhanh quá trình trao đổi chất của cơ thể.

Tránh xa chất béo không lành mạnh

Cái chúng ta cần là các chất béo không bão hòa đơn như dầu ô liu, những loại hạt như đậu phộng, hạt dẻ, hạt điều, hạnh nhân, quả hồ trăn; cả quả bơ, dầu hạt cải và dầu mè. Ngoài ra, một số chất béo không bão hòa khác như axit béo Omega 3 cũng giúp loại trừ cholesterol xấu.

Nghỉ ngơi đầy đủ

Ngoài ăn uống đúng cách thì một phương pháp khác để có thể giải độc thành công cho cơ thể đó là sự nghỉ ngơi và thư giãn. Một giấc ngủ  đầy đủ sẽ giúp các bộ phân cơ thể hồi phục và “làm mới” lại bản thân, và nhờ thế, bạn sẽ nhận ra sức khỏe của chính mình được phục hồi và sẵn sàng cho các hoạt động của cuộc sống.

Tập thể dục

Tập thể dục là một hoạt động rất quan trọng giúp mang lại sự thành công cho quá trình giải độc cơ thể. Hoạt động thể chất sẽ tăng thêm sức mạnh cho chúng mình và giúp ngăn chặn bệnh tật. Ngoài ra, thể dục còn giúp đề phòng mệt mỏi và trạng thái thờ ơ, cho chúng ta thêm động lực để trải qua cả ngày dài.

Continue

8 thực phẩm ăn nhiều rất có hại cho tim chúng ta không được phép ăn

Chất độc hại sẽ len vào bữa ăn, nếu...Khuyến cáo mới về thời gian ngủ theo độ tuổi6 thực phẩm giúp chống lại ung thưLật tẩy công nghệ bơm bột, tạp chất vào tôm đông lạnh
Trong khi những thực phẩm có tác dụng tốt với sức khỏe tim mạch thì cũng có một số loại thức ăn có hại cho tim của bạn.
Những gì chúng mình ăn có khả năng có một tác động đáng kể đến sức khỏe. Trong khi một số thực phẩm có công dụng tốt với sức khỏe tim mạch thì cũng có những loại thức ăn đe dọa sức khỏe của bạn. Thậm chí, một số thức ăn còn dễ gây hại cho tim nếu tiêu thụ nhiều và bạn cần biết để tránh.

Dưới đây là 8 thực phẩm dễ có hại cho tim nếu chúng ta tiêu thụ không trong chừng mực.

1. Bánh mì trắng

Bánh mì trắng là một loại thức ăn rất giàu carbohydrate tinh chế. Khi tiêu thụ nhiều thức ăn này, carb sẽ được hấp thụ nhanh vào máu và tăng cường khả năng phát triển bệnh tim.

2. Đồ uống có ga

Thường xuyên uống các loại đồ uống có ga cũng có thể có hại cho tim của bạn bởi vì chúng chứa nhiều đường ngoài chất béo bão hòa, cholesterol và natri. Hơn nữa, loại nước ngọt này còn có khả năng tạo ra mức độ insulin tăng lên, tăng áp lực lên vỏ não bà hình thành nguy cơ đau tim.

3. Bắp rang bơ

Các loại bắp rang bơ bán trên thị trường thường chứa rấy nhiều chất béo trans - những loại chất béo tăng cường cholesterol "xấu" (LDL) và làm giảm cholesterol "tốt" (HDL). Từ đó, ảnh hưởng kéo theo là đe dọa sức khỏe của tim.

4. Sữa nguyên kem

Tất cả các thực phẩm từ sữa như sữa chua, pho mát có cơ hội có ích cho sức khỏe, nhưng chỉ khi bạn lựa chọn đúng để tiêu thụ. Nếu tiêu thụ nhiều các thực phẩm chức năng nguyên kem từ sữa thì cũng đồng nghĩa bạn sẽ tăng hàm lượng chất béo và nâng cao cholesterol "xấu" (LDL) trong cơ thể, gây ra rắc rối cho trái tim của bạn.

5. Thịt đỏ

Không thể phủ nhận giá trị của thịt đỏ đối với sức khỏe của chúng ta nhưng nếu bạn tiêu thụ nhóm thực phẩm này hàng ngày, có giải pháp bạn sẽ nhận được tác dụng ngược lại. Chất cacnitin trong thịt đỏ sẽ bị phá vỡ bởi các vi khuẩn trong ruột. Điều này kích hoạt một phản ứng dây chuyền tăng cường lượng cholesterol trong máu và tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch.

Để giữ cho trái tim khỏe mạnh, hãy xem xét và tránh ăn thịt đỏ trong các bữa ăn mỗi ngày của bạn (không ăn nhiều hơn hai lần một tuần).

6. Bánh pizza

Hầu hết các loại pizza đều có một lượng chất béo bão hòa và natri cao. Những chất này có mẹo hay tạo ra rất nhiều rắc rối cho trái tim của bạn. Tuy nhiên, nguy cơ này sẽ được giảm xuống nếu chúng ta chuyển sang ăn những loại bánh pizza với vỏ mỏng, thịt nạc, rau tươi và pho mát ít chất béo.

7. Xúc xích

Xúc xích là một thức ăn thực sự đe dọa sức khỏe của tim nếu chúng ta tiêu thụ nhiều. Nó không một vài chứa nhiều các chất béo có hại mà còn chứa không ít chất bảo quản, natri. Tiêu thụ nhiều xúc xích sẽ tăng cường cholesterol, tăng huyết áp và tắc nghẽn động mạch, đe dọa sức khỏe tim mạch.

8. Súp đóng hộp

Một số một số loại súp đóng gói chứa nhiều natri, do đó, nếu tiêu thụ nhiều sẽ làm tích tụ natri trong máu, tăng thể tích máu và gây áp lực cho tim. Những người có huyết áp cao, tiểu đường hoặc bệnh thận mãn tính càng nên tránh súp đóng gói để giảm áp lực lên động mạch, bảo vệ tim.

Continue

8 thức ăn có tác dụng làm sạch lá gan rất hiệu quả

Gan là một trong một số cơ quan thực hiện có chức năng rất là quan trọng của các bộ phân cơ thể - thải độc. Tuy nhiên, do kế hoạch ăn uống, sinh hoạt của con người mà gan liên tục phải làm việc quá sức, tạo ra quá tải trong công việc. May mắn là, có nhiều loại  thức ăn có mẹo hay giúp làm sạch gan một cách tự nhiên bằng cách thải độc ra khỏi cơ thể.

Dưới đây là:

1. Trà xanh

Trà xanh không chỉ tốt cho sức khỏe nói chung mà nó còn đặc biệt rất tốt cho gan. Trà xanh rất giàu chất đào thải oxy hóa catechin có công dụng hỗ trợ có trách nhiệm gan, giúp thải lọc độc tố hiệu quả. Một tách trà xanh hàng ngày có giải pháp giữ cho gan của chúng ta sạch sẽ và khỏe mạnh.

2. Tỏi

Tỏi là loại thức ăn gia vị được sử dụng phổ biến để làm tăng thêm hương vị cho thực phẩm. Bên cạnh đó, nó cũng mang lại lợi ích sức khỏe tuyệt vời, nhất là trong việc làm sạch gan. Tỏi có biện pháp kích hoạt các enzym gan, giúp ngăn chặn độc tố. Allicin và selen có trong tỏi cũng giúp làm sạch gan.

3. Táo

Táo rất giàu pectin - một chất giúp tăng cường hữu hiệu trong việc làm sạch gan. Táo còn giúp loại bỏ độc tố từ đường ruột. Ăn một quả táo mỗi ngày có cách giúp gan của chúng ta khỏe mạnh hơn.

4. Bưởi

Bưởi rất giàu vitamin C và chất làm mờ oxy hóa nên có cơ hội hỗ trợ có nhiệm vụ gan. Những hợp chất có trong bưởi cũng thúc đẩy tốc độ và hiệu nghiệm của quá trình làm sạch gan.

5. Dầu oliu

Dầu oliu, khi được thường xuyên sử dụng ở mức độ vừa, có biện pháp rất tốt cho gan của bạn. Dầu ô liu có cách giúp loại bỏ các chất độc hại thông qua việc làm giảm lipid, vì vậy làm giảm gánh nặng cho gan.

6. Củ cải đường

Củ cải đường có rất nhiều trong các hỗn hợp khỏe mạnh như thực vật flavonoid và beta-carotene, các hợp chất rất tốt cho gan của bạn. Ăn củ cải liên tục hơn có thể cải thiện sức khỏe tổng thể của gan.

7. Các loại ngũ cốc

Các loại ngũ cốc rất giàu vitamin B phức tạp, đó là những những dưỡng chất quý giúp cải thiện sự trao đổi chất béo trong cơ hầu hết cơ thể, làm tăng trách nhiệm gan và giảm gánh nặng tiêu hóa trong gan. Hãy thêm nhiều ngũ cốc nguyên hạt vào chế độ bổ sung thức ăn của chúng mình để cải thiện sức khỏe của gan.

8. Các loại rau lá xanh

Rau xanh và lá là khá phổ biến như một loại thực phẩm lành mạnh. Một trong một vài lợi ích sức khỏe nhiều những loại rau này cung cấp là làm sạch gan. Clorophyl tạo ra trong một số loại rau này bổ sung một cơ chế bảo quản cho gan bằng cách loại bỏ các độc tố trong máu.

Continue

8 kế hoạch của bà bầu gây hại cho thai nhi

Nhiều lịch trình tưởng chừng vô hại của bà bầu có giải pháp gây nguy hiểm cho thai nhi như ăn thịt nguội, phô mai mềm, “nấu cháo” điện thoại.

1. Hấp thu đủ ánh sáng mặt trời

Vitamin D người mẹ tổng hợp từ ánh sáng mặt trời sẽ giúp điều chỉnh cân nặng của con. Nếu hàm lượng này ở thai nhi quá thấp sẽ gây ra tình trạng béo phì khi trẻ lớn lên.

2. Không nên ăn những món thịt nguội

Thịt nguội không được chế biến ở nhiệt độ cao như với một số loại thịt khác nên có khả năng chứa nhiều vi khuẩn gây chết người. Tiến sĩ Iffath Hoskins, bác sĩ Phụ khoa của Đại học New York, nóirằng: “Vi khuẩn có khả năng đi từ các bộ phân cơ thể mẹ qua nhau thai để tiếp cận với thai nhi trong khi khả năng miễn dịch của bé rất yếu”.

3. Dùng pho mát cứng và dày sẽ tốt hơn loại mềm

Các loại pho mát mềm như Camembert có giải pháp chứa vi khuẩn hình que, gây ra đau cơ và nhiễm trùng nhau thai.

4.  Không uống nhiều cà phê

Các tìm hiểu cho thấy nếu để thai nhi hấp thụ nhiều chất caffeine sẽ làm tăng nguy cơ sảy thai và thai chết lưu. Uống một hoặc hai ly có khả năng được, nhưng nếu nhiều hơn sẽ tăng cường nhịp tim và huyết áp của người mẹ, sau đó chuyển thành các biến chứng ở đứa con.

5. Căng thẳng

Căng thẳng ban ngày tạo ra khó ngủ vào ban đêm. Mối nguy hại cho em bé còn tăng gấp đôi do lượng cortisol người mẹ giải phóng ra. Tiến sĩ Hoskins nói: “Thai nhi đột nhiên phải tiếp xúc với một hàm lượng hormone căng thẳng lớn hơn gấp nhiều lần so với mức bình thường. Tình trạng này có giải pháp ảnh hưởng đến sự phát triển của em bé”.
Ngoài ra, người mẹ không được quá gắng sức khi tập thể dục. Nếu chúng mình đang thở hổn hển, em bé trong bụng chúng ta cũng vậy. Bên cạnh đó, chúng ta không được phép giảm trọng lượng trong thai kỳ, việc tăng từ 10 kg đến 18 kg khi mang thai là hoàn toàn bình thường.

6. Uống nước

Tránh bất kỳ loại chai lọ nào không ghi rõ trên bao bì là “Không chứa chất BPA”. Đây là một loại hoá chất nhân tạo dùng để tinh chế nhựa PC, có cơ hội ảnh hưởng đến não, phổi, nội tiết tố, các vấn đề tim, ung thư, béo phì, tiểu đường, rối loạn tăng động giảm chú ý, thậm chí sảy thai.

7. Điều trị chứng đau đầu

Tiến sĩ Jennifer Wu, bác sĩ Phụ khoa tại Bệnh viện Lenox Hill khuyên các bà mẹ tương lai không nên dùng aspirin hay Advil (ibuprofen) vì chúng có cách làm thay đổi chức năng thận. Thay vào đó có cách dùng Tylenol (acetaminophen aka) để trị đau đầu.

8. Không “nấu cháo” điện thoại di động

Theo một nghiên cứu từ tháng 6 của Đại học Y Yale, bức xạ điện thoại di động ảnh hưởng đến sự phát triển trí não của thai nhi. Nghiên cứu cũng cho thấy, khi trẻ đã chào đời, thói quen nói chuyện luyên thuyên của người mẹ có cơ hội khiến trẻ bị tăng động giảm chú ý.

Continue